文章圖片
全谷物
我平時就建議多吃全麥、糙米、完整的燕麥片、蕎麥、玉米、小米、高粱米等等這些全谷物 ， 對于蔬菜吃不夠的人 ， 更更應該多吃點 ， 能補充維生素、礦物質、膳食纖維以及有益健康的植物化合物 。
文章圖片
豆制品、堅果、奶
不少綠葉菜中的鈣含量是牛奶中的10倍 ， 即使吸收利用率上差了一點 ， 但綠葉蔬菜仍然是飲食中鈣的重要來源 。 我國缺鈣的情況本來就比較普遍 ， 如果綠葉菜吃得少 ， 更要注意從其他來源補鈣 。
- 衰老|這六種食物，或越吃越年輕，經常吃有助延緩衰老
- 孕婦吃碧根果有什么好處
- 【養生】山藥做法大全，常吃養生又美容
- 通便|血栓“大戶”竟是“肥肉”的5倍？醫生：建議少吃，助力健康
- 尿酸|尿酸過高，痛風來到？常吃點此食物，排出尿酸和“痛風”說再見
- 冬季咳嗽吃什么好的快？？
- 吃完飯就犯困？脾虛在作祟！！
- 最近孩子正在長身體，3種幸福果多吃些，寓意順心如意紅紅火火
- 腦梗|為什么患腦梗的人越來越多？3種常見食物會讓血管變堵，切記少吃
- 疾病|皮膚容易干燥多吃這些食物