1. 首頁 > 健康養生 > >

小寒節氣保暖驅寒 應多食高蛋白食物( 二 )




小寒節氣保暖驅寒 應多食高蛋白食物 
特別提醒：
1.出門時 ， 頭部保暖非常重要 。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失 ， 即使是頂單薄的帽子 ， 其防寒效果也是很明顯的 。
2.俗話說“寒從腳下生” ， 睡覺前用熱水泡泡腳 ， 搓搓腳心 ， 能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠 。
3.冬天天氣冷 ， 有人習慣蒙頭睡覺 ， 這樣是很不科學的 。因為蒙頭睡覺會使被子內氧氣變少 ， 二氧化碳越積越多 ， 易使人產生缺氧癥狀 。

進補應多食高蛋白食物
冬季 ， 尤其是小寒節氣后 ， 很多人習慣此時進補 。專家提醒 ， 進補無可厚非 ， 但是不能毫無章法地亂補 ， 合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖 ， 并能達到事半功倍的養生效果 。
另外 ， 專家指出 ， 人們進補應以食補為主 ， 以溫補為宜 ， 不妨多吃些溫熱的食物 ， 如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉等等 。


小寒節氣保暖驅寒 應多食高蛋白食物 
特別提醒：
1.多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆制品等高蛋白食物 ， 可有效預防寒冷 。
2.冬天吃火鍋 ， 是很多人采取的進補方式 。吃火鍋也應適量 ， 一個月兩三次為宜 。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等 ， 一旦草酸進入人體內 ， 就會加重高血壓、痛風癥的發病幾率 。因此 ， 這類人群應慎食 。
3.除了食補之外 ， 糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人群 ， 由于本身從食物中攝取的營養素不能滿足身體所需 ， 此時應在醫生指導下進行藥補 。
【小寒節氣保暖驅寒 應多食高蛋白食物】 4.陽熱體質的人 ， 不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物 。