養生|偶爾三四天幾乎不吃東西，身體會怎樣？適當禁食，原來有些好處( 二 ) 衰老

周六日休假的時候就開始兩天的禁食期，這段時間禁食并不會對我們的生活造成影響，也能達到減肥養生的效果。
另一種方式也比較適合普通人使用。每隔一天就禁食一次，比如一三五六如果正常吃飯的話，二四六七就是設立的禁食日。這樣既不會對我們造成太大負擔，也能夠最大限度的保證日常生活不受影響。
但是要注意的是，不能因為禁食期過后非常饑餓就吃太多的食物。一定要控制飯量，不能暴飲暴食。
禁食作為比較新潮的養生方式，同時也存在很多弊端。如果沒有重視的話，好心也會辦成壞事。
禁食養生有哪些常見隱患，不然好心辦壞事
1、患有腸道或胃病的人群不能禁食
禁食期間胃部沒有食物填充，勢必會對胃部消化產生一定的損傷。如果是健康的人，這點損傷是可以接受的。但是對于那些胃部已經受損，患有腸胃類疾病的人群來說。禁食有可能導致他們的病情加重，嚴重時會導致病情惡化。
2、禁食必須要專業人士指導

【養生|偶爾三四天幾乎不吃東西，身體會怎樣？適當禁食，原來有些好處】普通人如果沒有經過專業人士的指導就盲目禁食，有可能會造成各種危險。
你無法掌握身體的真實健康狀況，就不知道自己適合什么樣的禁食方式。禁食時間過長有可能會導致休克，貧血等不良癥狀的發生。
沒有科學的食譜進補會導致營養不良。因為禁食的方式，你每周的用餐次數減少，攝入的食物量也降低。意味著你需要更加健康全面的食譜替代以前的食譜。這也是必須要專業人士來完成的。
很多人都希望自己能擁有一個健康的身體，一個苗條的身材。禁食或者節食也的確給很多人帶去了希望。不過如果沒有專業人士的指導、缺乏相關的健康知識。這些減肥方式也會帶來很多的隱患和不良后果。
禁食要慎行，必須在醫生的建議下合理進行。切勿盲目禁食，最終坑害了自己。
【參考資料】
1、節食減肥難熬?來學學神父的親身禁食經驗·環球網·2014.2.21
2、一年禁食八天可提高抗病力?中醫專家如何提高免疫力·金陵晚報·2015.1.26
3、英媒：研究表明合理禁食可提高工作效率·中國網·2016.10.14