紅棗|陽春三月，紅棗和它們是天生一對，做1次吃一周，舒舒服服過春天紅豆|枸杞|營養膳食

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

陽春三月，紅棗和它們是天生一對，做1次吃一周，舒舒服服過春天
一年之計在于春，轉眼進入三月，陽光漸暖，到處都是一派生機勃勃的景象。可我卻最害怕過春天，雖然戶外陽光下暖融融的，屋里卻陰涼無比。在家里也要穿著厚厚的棉服，晚上睡覺手腳冰涼，難以入睡。

從去年開始我不那么怕冷了，手腳不再冰涼，臉色也逐漸紅潤。春天竟然變得沒那么難熬，這都是因為我常吃得“三紅”——紅棗、枸杞、紅豆，它們簡直是天生一對。
一紅—紅棗
老話常說“一日一棗，終生不老；一日三棗，郎中不用找。 ”可見紅棗的營養價值之高。紅棗除了含有豐富的蛋白質，礦物質，還有“維C之王”的美譽，同等重量的紅棗維生素C含量高達蘋果的30倍。女性多吃紅棗，除了增強免疫力，還能補氣補血，臉色紅潤氣色好。

二紅—枸杞
提起紅棗就不得不提它的好拍檔枸杞了，我們常用枸杞泡水。這是因為其中富含的枸杞多糖是一種溶于水的營養物質，它能消除疲勞，養心安神，美白護膚，能很好地改善女性睡眠不好的情況。

三紅—紅豆
春季雖然家里陰涼，但是空氣干燥，風比較大，容易上火。紅豆有清熱的作用，經常吃點能夠緩解心里的燥熱，清心火。紅豆中含有豐富的鐵元素，這簡直是女性的“福音” ，可以滋補心血，春天多吃紅豆，一整年手腳都熱乎乎的。

春季飲食需要少酸多甘，對于怕冷，四肢冰涼的女性，此時吃紅棗、枸杞、紅豆都是正當季。很多人在吃紅棗、枸杞、紅豆時，會用它們煮粥，做法比較麻煩，營養成分也不能充分吸收。
那怎么樣吃，既營養又方便呢？這里教大家做一款簡單的小零食，我家堅持每周做1次，輕松過春天。

陽春三月，紅棗和它們是天生一對，我堅持每周做1次，輕松過春天
這款零食是以紅棗、枸杞和紅豆為主料，另外搭配花生和枸杞的小糕點，也可叫它益顏糕。每次可以多做一些，密封保存，放在家里或者辦公室，隨吃隨取，解饞又營養，跟我一起做起來吧。
準備食材：紅棗、枸杞、紅豆、花生、紅糖、玫瑰花粉

第一步：紅棗洗凈晾干，切開后去除棗核，切小塊經過烤箱烘干后，用破壁機研磨成粉末。不想去棗核也可用買的紅棗干打成粉末代替。

第二步：花生剝皮、和枸杞一起清洗干凈，做法同第一步，烘干制成粉末備用。
第三步：紅豆提前浸泡一晚（天熱可放冷藏），浸泡后的紅豆更容易煮得軟爛。煮至表皮開花，用手指輕輕碾碎即可。將煮好的紅豆（紅豆湯不要倒，留下備用）中加入適量紅糖，用鏟子碾壓成泥，也可用破壁機打碎。