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規律|你的身體是一切美好的開始 | 從體質糟糕到通暢輕盈，我如何打理飲食，完美找回了身體？( 三 )

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一開始以為這東西很小眾 ， 后來才發現 ，原來好多明星都有這個習慣呢！
規律|你的身體是一切美好的開始 | 從體質糟糕到通暢輕盈，我如何打理飲食，完美找回了身體？
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還有一本專門研究西芹汁的書 ， 里面有不少實驗證明過的效果 。除了眾所周知 ， 能洗去體內重金屬以外 ， 一籮筐好處 ， 看得我驚掉下巴 。
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但其實因為西芹汁里有鈉簇鹽 ， 一種對健康有益的關鍵成分 ，所以喝起來是有點咸的 ， 不算多美味 。 我自己剛開始喝 ， 得鼓足勇氣一口悶 。
如果剛開始接受不了西芹汁的味道 ， 可以用黃瓜汁代替 ， 味道會好一些 ， 同樣能清腸胃 ， 但效果要比西芹汁遜色一點啦 。
▌關于西芹的選擇
我自己因為懶得去超市 ， 所以在盒馬、山姆、Ole超市的線上商城 ， 都買過西芹 。 試過一段時間后 ， 覺得山姆和Ole的都不錯 ， 味道不錯 ， 出汁率高 。
一捆500g的西芹 ， 可以出汁400-500ml 。像我每天起床后空腹喝1000ml西芹汁 ， 就是用兩捆西芹榨汁 。
大家喝西芹汁 ，可以將自己方便購買的渠道都試一遍 ， 最后定下品質和出汁率都不錯的 ， 日常穩定購買 。
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▌關于榨汁機
一定要買原汁機 ， 能渣汁分離的 ， 而不是能破壁的榨汁機或豆漿機 。 因為如果西芹汁里混有渣 ， 有芹菜纖維 ， 會影響西芹汁本身的效果 。 我自己用的是韓國品牌惠人 。
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西芹汁一定要空腹了至少4個小時再喝 ， 喝完后等20-30分鐘再吃別的 ， 不然達不到效果喲 。
西芹用水洗凈、甩干、切好（葉子要切掉） ， 就可以放入原汁機了 ，不要用熱水焯 ， 高溫會破壞里面的關鍵成分 。
剛開始喝西芹汁后會有一些反應 。 比如我自己是喝完半小時都會跑廁所竄稀 ， 都是身體的正常反應啦 ， 等身體一天天養得通暢了后 ， 這些癥狀也都會消失 。
自從把西芹汁融入到我的日常后 ， 每天都很享受整個過程 ， 從洗到切 ， 到榨汁 ， 到洗原汁機 ，沉浸在每個細節里 ， 就好像進入了深度冥想 ， 從頭到尾都流動著無窮大無窮大的能量 。
除了西芹汁 ， 每天當然少不了用最優質的水果滋養自己 。 當季限量的藍莓 ， juicy的青提、清甜的椰青……
每一天的早餐 ， 通常就是從果蔬和酸奶開始的 。水果會兼顧各種各樣的 ， 因為不同水果的作用真的大不一樣！像莓類 ， 藍莓草莓這些 ， 里面花青素豐富 ， 抗氧化抗衰絕絕子；哈密瓜則是對心血管有好處…
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喝酸奶時 ， 有時還會加兩勺野生藍莓粉 ， 我愛藍莓！??
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在這個基礎上 ， 還會看身體狀態或時節 ， 吃吃其它水果 。 現在春天 ， 會常吃應季的草莓和菠蘿 ， 到秋天身體需要“潤”的時候 ， 就會多吃雪梨 。