西柚|恐怖！熬夜器官死亡全過程曝光花生|膽固醇

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我們都知道熬夜危害很大，但其實熬夜不是“幾點睡”那么簡單，好的睡眠主要看這兩個關鍵因素：規律的生物鐘+充足的睡眠時間，也就是說，無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期和相對穩定的睡眠時長，就不算熬夜。
凌晨2點鐘睡，早上10點起，每天保持這樣的作息養成自己固定的生物鐘，并保持充足的睡眠就不算熬夜，只能算是晚睡。

總的來說熬夜是指睡眠周期不規律，睡眠時間不充足。日出而作，日落而息是長期以來人類適應環境的結果，受到關照、溫度等影響，即使是晚睡晚起對身體也會有一定的影響，不如正常睡眠來得健康，所以我們今天就以普通狀況為例，如果你需要每天7點起床，那么前一天晚上至少11點睡覺，才能保證充足的睡眠時間。
人體入睡后，不同器官也會進入“睡眠模式” ，當人熬夜時器官就被剝奪了休息的權利，飽受煎熬。

大腦：我們之所以需要睡覺是因為身體的細胞工作了一天，消耗能量的同時也會產生大量的代謝物，比如腺苷和β淀粉樣蛋白，腺苷是一種嗜睡化學成分，會增加我們的睡眠欲望， β淀粉樣蛋白是一種有毒蛋白質，是導致阿爾茲海默癥的關鍵。
你要是一直不睡，這些代謝物就會越積越多，也就是說你腦子里的垃圾無法得到清理，影響了大腦內部的正常運轉，這會導致你的反應變得遲鈍，工作效率、記憶力也會下降，情緒變得低落或暴躁。

只有睡覺時，大腦才會切換到清潔模式，召喚腦部的類淋巴系統出來打掃衛生，清理這些類聚物需要一種特殊的清潔水——腦脊液，它會沖到腦細胞之間的縫隙里，在其中流動并帶走積聚的廢物，可以說睡眠是一場大腦的自我清潔，而睡眠不足，大腦產生的垃圾就無法清除，導致內部空間不足，它就只能吞噬更多的神經細胞來騰出空間。

心臟：大腦內部一片混亂之時，你的心臟也在飽受折磨，人的正常心率是每分鐘60~100次，這個也叫靜息心率。入睡后的心率會大幅度下降，比清醒時少10~30次/分鐘，此時心臟得到休息和放松。
熬夜則會壓縮心臟的休息時間，同時加快靜息心率，而靜息心率的增高，加重了心臟的負荷，心率過快時，出入心臟的血流量變大，導致心肌組織的收縮壓力變大，增加了攝入動脈的血量，當主動脈和冠狀動脈都受到了壓力，那么這將加速心血管病變。

熬夜的過程中，心率加快，血壓升高，心肌組織神經電訊號傳導不穩定，就容易出現心率失常，所以熬夜第二天有些人可能會感到心慌、心臟不適，同時熬夜使人處于應激狀態，腎上腺素會飆升，造成血管異常收縮，容易誘發猝死。
腎臟：人體有兩個腎臟，腎臟結構和功能的基本單位叫做腎單位，兩側腎大約有200萬個腎單位，每一次大概有80多萬腎單位工作，其他的輪流休息。