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適當熬夜看奧運 健康加油防傷害

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導語：隨著2012年倫敦奧運會的到來 ， 很多人士都振奮不已 。但是人們在為奧運加油的同時 ， 自己也要多注意規律的作息和身體的健康 ， 可不能還沒來得及為奧運健兒們加油 ， 自己身體就被壓垮了 。其實 ， 每年都會有這類現象發生 ， 像是世界杯、歐冠聯賽等等各種大賽很多人士往往會有熬夜看比賽的經歷 ， 特別是在世界杯與奧運會期間 ， 許多上班族不惜犧牲自己少得可憐的休息時間加足馬力來觀看比賽 。今年 ， 倫敦奧運比賽正在進行 ， 肯定有出現了不少這樣的賽迷 。
 

一：時差倒轉凌晨看球
我們都知道 ， 倫敦與中國有8個小時的時差 ， 所以很多奧運會比賽項目直播時間正好是我國的凌晨時分 。這讓不少人的作息時間發生了改變 ， 特別是上班族們 ， 白天要工作 ， 晚上要看比賽 ， 著實是一次身體素質的大挑戰 。
專家表示 ， 熬夜看比賽肯定會打亂擾亂了正常的睡眠規律 ， 導致生物鐘紊亂 ， 容易使內分泌失調 。
二：吃點夜宵備些零食
很多時候 ， 熬夜人們都有饑餓的情況 。特別是熬夜看比賽 。獨自或是與好友家人一起 ， 這時候在看比賽的同時 ， 很多人都離不開夜宵和零食為比賽助興 。
據調查喝啤酒、吃燒烤成為許多賽迷們的經典搭配 。然而 ， 現在夏季 ， 天氣炎熱 ， 脾胃消化、吸收功能很容易受到影響 ， 而且夜間人們的胃腸功能消化能力不如白天強 ， 飲用冰鎮啤酒及燒烤很容易導致對胃造成傷害 。
【適當熬夜看奧運 健康加油防傷害】  
 
 
專家建議 ， 熬夜看奧運夜宵應盡量吃些清淡、易消化 ， 面、粥、水果類、維生素片等都是不錯的選擇 。

三：情緒激動誘發疾病
每個比賽都少不了人群眾的歡呼吶喊 ， 特別是一些賽迷 ， 往往因自己酷愛餓運動員的好成績常常會情緒激動 ， 振奮不已 。所以奧運會更成了賽迷們狂歡的日子 。
但是比賽有輸有贏 ， 特別是在足球之類的熱門比賽上 ， 這些狂熱飯人數更是多到不行 。很多人往往因為支持的球隊輸了 ， 心理上難以調整過來而感到傷心不已淚流滿面 ， 所以很多時候一個大賽結束 ， 往往會出現球迷失控鬧事的事情 。
專家表示 ， 對于賽后會出現種種失落、煩躁等不開心 ， 一些心理承受較低的人甚至會患上抑郁癥 。所以對于像是高血壓、心臟病人群、老年人群來說 ， 要健康看奧運 ， 多為自己調整心理姿態 。