西柚|高血脂和睡眠有關系？睡覺時有4個表現，提示你需要降脂了花生|膽固醇

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生活中，我們經常會說到高血脂，這已經很常見了，很多人對它都很了解了，甚至能脫口而出一些如甘油三酯、膽固醇之類的，相關的專業詞匯。

說到高血脂，很多人自然會想到大魚大肉、胡吃海喝的畫面。事實上，高血脂除了與我們的飲食有關外，也和我們的睡眠有關系。
高血脂與睡眠的好壞關系密切
臨床上早已證明，睡眠不足可以間接造成脂肪代謝異常和肥胖。尤其是長期熬夜以及失眠的人，極容易造成機體代謝紊亂、血脂異常，對心血管造成傷害，引發冠心病。
血脂如果升高會誘發動脈粥樣硬化，導致心腦缺血，影響睡眠質量。如果睡眠質量不好，則會導致血液黏稠度增加，使高血脂的危害加倍。
所以說，兩者的關系非常密切，且相互影響。
睡覺時有4個表現，提示你需要降脂了
1、連續打呼嚕
雖然很多人睡覺的時候都有打呼嚕的可能，這是正常的現象。但突然間睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，并且不連貫，那么此時就要注意了。
這或許就是血脂偏高的表現，建議可以去醫院檢查清楚病因。
2、睡覺時耳鳴
很多人以為耳鳴是腎虛所致。其實，血脂偏高同樣也可能出現耳鳴。
因為血脂升高之后，內耳動脈可能受到影響，血液的供應不是很充足，內耳的循環就有可能出現障礙，從而出現耳鳴。
睡覺后、尤其是側臥位時，耳鳴的現象就比較明顯了。這時候需要注意血脂是否偏高。

3、手腳發涼
我們都知道，正常情況下，我們的手腳四肢都是溫暖柔軟的。
如果入睡后總是手腳冰涼。尤其是冬天，睡一整晚后手腳還是捂不熱，而保暖又沒有問題時，很可能也是血脂偏高，導致血液太濃，肢體末梢的循環不是很通暢所致。
4、小腿易抽筋
血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
特別是在夜間睡眠時，小腿部位出現抽筋的可能性會更高，經常性的就要警惕血脂高了。
血脂高的人，堅持做好五件事，血脂慢慢降下來
一、改善睡眠
高血脂患者注意改善睡眠，不僅有利于降血脂，還可大大降低心腦血管疾病的發生率。
并不是說高血脂患者睡得越多越好。大于九小時的睡眠和小于六小時的睡眠，都會使得冠心病危險增加。因此，高血脂患者每天睡7到8小時是理想狀態。
睡眠枕頭不宜過高，因為血脂過高時，其血液流速比正常人慢，睡眠時更慢，如果再睡高枕，那么血液流向頭部的速度就會減慢，流量也會減少，這就容易發生腦卒中。
睡前不宜吃得過飽，因為飯后胃腸蠕動增強，血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液減少，對高血脂患者來講，這樣也會增大誘發腦梗塞、冠心病的危險。

二、注意補水
補充水分有利于身體代謝，也是清血、降脂最簡單的方法。