三 ， 有助減緩慢性疼痛
慢性疼痛與長期壓力密切相關 。 壓力越大 ， 身體就越處于興奮狀態中 。 因此 ， 對身體的疼痛信號越敏感 。 打破這一循環的一個辦法是專注呼吸 ， 降低靜息狀態下的壓力反應 。
四 ， 幫助重新入睡
如果半夜醒來并難以重新入睡 ， 你可以試試深呼吸 ， 它有可能幫你讓大腦平靜下來 ， 降低藍斑核的活躍度 ， 以及降低你的警覺度 ， 有助于你重返夢鄉 。
五 ， 長期益處
無論是通過以呼吸為主的冥想、還是呼吸練習、甚至是作為聲樂課程一部分的呼吸訓練 ， 專注呼吸都能帶來持久的好處 。
除了能幫助更好地控制壓力反應外 ， 隨著時間推移 ， 它還能讓身體進入更鎮定的休息狀態 ， 對整體的健康有長遠影響 - 從改善心臟健康 ， 到減少慢性炎癥 。

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