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骨折|減肥可能有益于你的心臟 即使體重反彈也是如此

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骨折|減肥可能有益于你的心臟 即使體重反彈也是如此
根據發表在《循環》雜志上的一項研究回顧： 《心血管質量和結果》 ， 通過改變生活方式實現的減肥對心血管的益處至少持續了五年 。 根據一項關于行為減肥計劃的研究回顧 ， 減肥與心血管疾病和2型糖尿病風險因素的減少相關 ， 至少持續5年--即使一些體重被恢復了 。
通過強化行為減肥計劃減肥的人與沒有參加計劃或參加較低強度的行為計劃的人相比 ， 收縮壓水平、總膽固醇與好膽固醇的比率以及HbA1c水平（一種糖尿病標志物）都有所降低 。
根據發表在《循環》雜志上的一項系統性研究回顧： 美國心臟協會的同行評議雜志《心血管質量與結果》（Cardiovascular Quality and Outcomes）上發表的一項系統性研究顯示 ， 即使有些體重會反彈 ， 在強化行為減肥計劃中做出生活方式的改變 ， 也能使心血管疾病和2型糖尿病風險因素至少在五年內減少 。
根據美國心臟協會的2023年統計更新 ， 在全球范圍內 ， 超重和肥胖在2020年導致了240萬人死亡 。 與肥胖癥作斗爭的人或超重的人更容易受到高膽固醇和高血壓的影響 ， 這增加了心血管疾病的可能性 。 他們也有發展胰島素抵抗的風險 ， 這是2型糖尿病的前兆 。
行為減肥計劃可以通過鼓勵人們改變生活方式和行為 ， 如吃健康食品和增加體育活動 ， 幫助人們減輕和保持健康體重 。 在行為減肥計劃之后 ， 重新獲得一些體重是很常見的 。 一些觀察性研究表明 ， 這種先減重后復胖的體重變化模式可能增加心血管風險 。 然而 ， 根據這項分析的作者 ， 缺乏隨機試驗和長期跟蹤研究的數據 。
\"許多醫生和患者認識到 ， 體重減輕后往往會出現體重反彈 ， 他們擔心這使得減肥的嘗試變得毫無意義 ， \"該研究的共同高級作者、英國牛津大學飲食和人口健康教授蘇珊-A-杰布博士說 。 \"這種概念已經成為向人們提供減肥支持的障礙 。 對于有超重或肥胖問題的人來說 ， 減肥是減少2型糖尿病和心血管疾病風險的有效途徑\" 。
在這次審查中 ， 研究人員評估了2018年可獲得的國際科學研究 ， 以比較遵循密集行為減肥計劃的人與遵循不那么密集或沒有減肥計劃的人之間的心血管疾病和2型糖尿病的風險因素 。 分析中的研究包括飲食和/或運動干預 ， 部分或全部代餐 ， 間歇性禁食 ， 或以減肥為條件的經濟獎勵 。 這些研究發生在不同的環境中 ， 包括不同的提供模式（面對面 ， 基于應用程序 ， 電話等） 。
研究人員綜合了124項研究的結果 ， 總人數超過50000人 ， 平均隨訪時間為28個月 。 他們利用這些綜合結果來估計減肥后心血管疾病和2型糖尿病的風險因素的變化 。 不同研究中的平均體重下降幅度為2-5公斤 ， 或5-10磅 。 體重的恢復平均為每年0.12至0.32公斤（0.26磅至0.7磅） 。 參與者的平均年齡為51歲 ， 身體質量指數為33 ， 被認為是肥胖的 。
與參加強化程度較低的計劃和沒有參加減肥計劃的人相比 ， 通過強化減肥計劃減肥的參與者的心血管疾病和2型糖尿病的風險因素較低 。 這些較低的風險因素在減肥計劃結束后至少持續了五年 。
根據審查的研究的匯總結果 ， 平均而言：
收縮壓 ， 即血壓讀數中的最高數字 ， 在參加強化減肥計劃一年后降低1.5毫米汞柱（毫米汞柱） ， 五年后降低0.4毫米汞柱 。
此外 ， HbA1c（一種用于測試糖尿病的紅血球中的蛋白質）的百分比在參加強化減肥計劃后一年和五年內都降低了0.26 。
總膽固醇與好膽固醇--被稱為高密度脂蛋白（HDL）膽固醇--的比率在參加強化減肥計劃一年和五年后降低了1.5點 。