運動|尿酸“克星”被發現，比黑芝麻更護腎，沒事吃一點，腎精足氣色好祛濕|健脾|飲食

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生活中，由于不良的飲食和生活習慣，可導致嘌呤含量升高，致使尿酸飆升，誘發高尿酸血癥，痛風發作，損傷腎臟功能。

正常情況下，尿酸的正常值男性為149~416umol/L ，女性為89~157umol/L ，若體內嘌呤物質過多，可導致尿酸水平上升，傷及腎臟組織。
尿酸過高的人群，通常身體會有3種異常表現，及時檢查腎臟功能
1、身體容易浮腫
腎臟作為人體重要器官，是人體血液的“凈化器” 。
因而，腎臟一旦受損，體內尿酸含量就會上升，可能引發腎功能紊亂，腎小球阻塞，導致體內大量水分無法排泄，身體容易水腫。
所以，倘若身體莫名出現水腫，尤其是眼瞼和下肢經常水腫，最好及時檢查腎臟功能。

2、蛋白尿出現
腎臟的基本功能就是生成尿液，借以把體內尿酸和毒素排出體外，若腎臟病變，就會使代謝功能出現問題，體內蛋白質等營養物質，會隨尿液排出體外。
而尿酸等物質的代謝卻不能排出，讓人在排尿時產生蛋白尿，尿液中呈現泡沫，且不易消散。

3、頻繁下腰疼痛
人體的尿酸物質需要腎臟的代謝，但腎臟被病菌侵蝕后，不但尿酸無法代謝出去，體內毒素也會大量積聚，腐蝕關節、軟骨、腰腹等位置。
因此，在生活中，莫名感覺下腰疼痛、四肢疼痛或頸肩酸痛，要趁早去醫院檢查腎功能，以免尿酸過多，侵蝕身體。

生活中， 3種食物嘌呤含量極高，或是痛風發作“加速器”
1、海鮮類食物
牡蠣、螃蟹、沙丁魚等都屬于海鮮類食物，營養豐富、味道鮮美，深受人們喜愛。
可殊不知，海鮮中的嘌呤含量非常高，對于尿酸偏高的人，常吃海鮮，會讓嘌呤含量過多，形成尿酸鹽結晶，侵蝕關節組織。發生痛風，傷及腎臟。

2、動物內臟
雞心、雞肝、大腸等都屬于動物內臟，雖然營養豐富，可卻因含有大量嘌呤，經常食用，對尿酸偏高或腎功能不良者，極為不利。
此外，動物內臟中的膽固醇含量較多，長期食用，會增加腎臟負擔，讓腎臟功能受到損壞。

3、濃肉湯
很多朋友覺得，肉湯的營養成分多，脂肪含量也少，但卻不知，經過烹煮后，肉類的大部分嘌呤會溶入肉湯中，讓肉湯的嘌呤含量更高。
因而，高尿酸人群，建議最好少喝或不喝濃肉湯，可以盡早降低尿酸濃度，保護腎臟。

尿酸“克星”被發現，比黑芝麻更護腎，沒事吃一點，腎精足氣色好

多做2事
1、多吃黃瓜
常吃黃瓜，可以幫助腎臟增強抵抗力，助力腎臟排毒與代謝。