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根據數據顯示 ， 全球成年人中有60%以上存在睡眠問題 ， 中國有超過3億人存在睡眠障礙 ， 其中 ， 焦慮、失眠、入睡困難等已經成為影響當代人健康不可忽視的主因 。 《健康中國行動（2019-2030年）》將睡眠健康納入主要行動指標 ， 解決睡眠難題成為與人民美好生活息息相關的命題 。
那么如何判定一個人睡眠質量的好壞？博鰲一齡心身醫學養護中心院長兼心身醫學學科帶頭人付彬表示：“當我們發現自己有入睡困難 ， 或是易醒多夢 ， 甚至是淺睡眠的時候 ， 就已經開始產生睡眠障礙的問題 ， 這就需要大家開始關注自己的睡眠狀態 。 ”
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充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動 ， 是國際社會公認的三項健康標準 。 良好充足的睡眠既是身心健康的重要保障 ， 又是保持大腦活力 ， 使認知功能與社會功能相適應的生理基礎 。 若長期睡不好覺 ， 人們可能會產生一系列的軀體癥狀和精神疾患 。 “比如偶發的頭疼、神經性的耳鳴、口干口苦、咽喉腫痛 ， 長期如此發展 ， 還會引起消化系統紊亂、影響肝功能 ， 甚至是心臟的問題 ， 這些都和睡眠有直接關系 。 ”付彬說 。
正常人如果長期出現嚴重的睡眠障礙問題 ， 可能會增加90余種疾病的風險 ， 比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等 。 長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和卒中的風險 ， 甚至過早死亡 。 不僅如此 ， 睡眠質量對心理也有著不同的影響 。
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如何改善睡眠質量或睡眠障礙？付彬表示 ， 前提是要重視睡覺這件事 ， 要養成一個良好的生活習慣 ， 睡前不玩手機 ， 不看刺激性影片 ， 不做過激的運動等等 。 其次 ， 可以通過心身醫學療愈手段來幫助提高睡眠質量 。
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心身醫學養護作為博鰲一齡生命養護·生命品質改善內涵的重要內容 ， 是構建6S生命健康養護重要的一環 。 心身醫學作為當代新興的醫學科學體系 ， 主要研究的方向是心理和軀體之間的發病關系 。 博鰲一齡心身醫學養護以中國優秀傳統文化為基石 ， 將傳統心身醫學與現代心理學創新融合 ， 配合西方臨床醫學 ， 通過一系列心身醫學療愈手段幫助國人擺脫睡眠障礙 ， 改善睡眠質量 。
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