養生|少林內功養生基本法則——靜、松、勻細、恒！養生

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少林寺自建寺以來，在日積月累下，也形成了以內養強身健體和外治跌打損傷為特色的少林醫學。其中少林內功養生也很有特色。

少室長燈明四季，禪影伴燈靠真氣，
谷水只能潤肌膚，唯有元氣維身力。
【養生|少林內功養生基本法則——靜、松、勻細、恒！】練成功夫三妙旨，一靜二松三勻細，
靜皆心空無一染，萬物如石沉海底。
松皆放肌如流沙，血隨氣運緩緩下，
呼吸深長細而勻，長短相等毫不差。

少林內功修煉的基本法則有四：即靜、松、勻細、恒。
靜
練氣功時思想要完全集中，有歌訣曰：“莫看面前仙女行，莫思門外玩活龍，莫怕金刀取首級，仿似獨君深山行。 ”
具體來說，就是練功時要思想集中，排除一切雜念，其法是意守丹田。因丹田是男子之精室，女子之胞宮宅室，也是氣之海的聚地。
“丹田即氣海，能消吞百疾。 ”所以意守丹田是練氣功的首要原則。拳譜云：舌抵上腭攝真氣，氣注丹田成神威。練氣功時，一是意守丹田，二是舌抵上腭，攝氣歸意，意從腦施。這樣才不至于使人的宗、衛、元三氣流散。內經云：氣為血之帥，血為氣之母。氣順血暢，血壯氣強，氣快血疾。
總之，血為氣壯力，氣為血導航，對氣功來說，尤其如此。攝氣即聚氣，發氣即發勁，氣到力到，氣乃精也，氣乃力也。
上述練氣功的方法，對初學者來說，易做難練，主要是剛開始練時，思想難以集中。這里老前輩們為我們提供了一些求靜的方法，如“暗算” ，即不發聲的數數，或以呼吸計數，即把一呼一吸定為一息，數息數。
這樣久而久之，思想就會集中， “靜從思中來” ，思想集中，心思皆靜。
松
全身的肌肉要放松。拳譜云：松者氣宜達，氣足再攝存。在習武交手中，為了對付對方的各種攻勢，隨時采用不同方法還擊，一拳一足，皆需調氣（即換氣），從上到下，或從下到上；從左到右，或從右到左，這些過渡皆需調氣。調氣前必先檢氣，不松者難移，松者才透氣，才順氣。這是“松”在氣功中的作用。

勻細
練氣功時，要使呼吸粗細均勻，長短相宜，呼則呼進，吸則吸滿，切忌長吸短呼，或是長呼短吸。

恒
要早、午、晚三練。拳譜云：晨練泄廢納新氣，午練順逆精氣蓄，夜深旋氣發精銳，彈指穿木如插席。
①早練：人體經過一夜平臥，體內的廢氣必然聚積。而早晨練氣功，一可舒展筋骨，泄盡廢氣；二可納入新氣，整體振神。

②午練：人體經過半天的活動，易致氣逆，失靜，靜而無力。午練可調氣歸穴，導靜暢順。但午練時間不宜過長，一般10至15分鐘即可。
③披星練：也叫夜深練。夜半更深，萬籟俱寂，宜使思純心專，氣宜領發。
少林禪醫養生，傳承少林精神，弘揚禪醫文化。