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顛覆認知!北京協和新發現:不吃晚飯或可改善血糖,更健康( 二 )

健康知識養生常識


三、晚餐決定你的壽命 ， 不妨做出三個改變
過午不食并非人人適宜 ， 比起不吃晚餐的風險 ， 晚餐時 ， 做出3個改變 ， 可能對健康更有助益 。
1、晚餐吃早一點 ， 降低患癌風險
西班牙巴塞羅那大學全球衛生研究所一項研究顯示：晚餐時間和睡眠時間間隔時間越短 ， 癌癥風險越高 。 晚餐吃太晚 ， 會促進消化液大量分泌 ， 影響胃粘膜修復 ， 從而增加胃炎、胰腺炎等風險 。
建議：腸胃排空一般需要4小時以上 ， 按照睡眠時間在10—11點 ， 計算 ， 晚餐最好在6—7點進行 。
顛覆認知!北京協和新發現:不吃晚飯或可改善血糖,更健康
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2、晚餐少吃一點肉 ， 降低心臟病風險
【顛覆認知!北京協和新發現:不吃晚飯或可改善血糖,更健康】哈爾濱醫科大學公共衛生學院的一項研究發現 ， 蔬菜中的膳食纖維能通過腸道菌群代謝 ， 產生短鏈脂肪酸 ， 有助于心臟代謝和預防癌癥 。