澎湃健身房｜5個建議，克服居家運動心理瓶頸( 二 ) _健康小知識

紐約羅切斯特大學的研究表明，與單獨訓練相比，一個積極的社交圈將有效促進你對運動的熱情和積極性。
所以，確保找到至少一個可以一起訓練的朋友，即便是不能同行，聊個微信、打通電話，交流下彼此的目標計劃，也會讓訓練變得輕松愉悅許多。

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第五、補充能量
有時候，不想運動的原因來自于生理層面，比如血糖降低。
有些人會因為居家隔離訓練量小而開始減少每天的食量，甚至可能通過“低脂飲食”和“低碳水飲食”來保持體重。然而，這樣的生活方式并不利于健康或者良好心態的保持。
“長期缺少動物性食物或脂肪的攝入，容易導致身體缺乏某些維生素，如維生素A、D、E、K等，也可能導致優質蛋白質的攝入不足。 ”
運動營養學家卡拉·霍爾就曾在接受《Runner’sWorld》采訪時表示， “長期采用以動物性食物為主要能量來源的低碳水飲食，則可能導致低血糖，或是部分維生素、纖維素等營養的攝入不足，甚至存在引發酮癥酸中毒的危險。 ”
所以，補充足夠的能量不僅是對身體負責，也是對心理負責。