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養生|45歲后要重視“食療養生”，常吃4種“零食”，或可延緩衰老

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養生|45歲后要重視“食療養生”，常吃4種“零食”，或可延緩衰老

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【養生|45歲后要重視“食療養生”，常吃4種“零食”，或可延緩衰老】都說男人40是一朵花 ， 可是現在的女性那么的要強怎么可能讓自己在40歲的時候甘當豆腐渣呢？所以40歲的女人一要學會養生 。
這個時候的女性不得不面對身體內各種營養素正在不斷的流失 ， 內分泌失調了 ， 卵巢開始衰老了 ， 魔鬼身材不知道什么時候臃腫了 ， 天使的面龐 ， 也多了許多的斑斑點點 ， 溫婉可人的形象 ， 開始動不動就會發脾氣 。

其實這就預示著女人需要保養了 ， 那么40歲的女人要如何保養呢？
補鈣
40歲的女人要開始補充鈣質了 ， 除了平常要注意多吃含鈣質的食物外 ， 日常還要有意的吃鈣片 ， 多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質的吸收 。
補充雌激素
40歲的女人要注意補充雌激素 ， 充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕 ， 而隨著年齡的不斷增加 ， 體內的雌激素正在不斷的流失之中
此時女性更要注意多補皮雌性激素了 ， 像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了 ， 再者如果有條件的話 ， 每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇 。

補充維生素E
對于維生素E大家應該都不陌生 ， 很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的 ， 維生素E不僅可以保護卵巢 ， 推遲性腺線萎縮的疸
同時還能消除自由基 ， 讓身體遠離疾病的煩惱 ， 同時還能提高女性的免疫功能 ， 讓女性的身體更加健康 。
補充維生素C
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一 ， 當女性體內的維生素C不足的時候 ， 皺紋 ， 也就會產生了 ， 所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態 。

補充蛋白質
充足的蛋白質才能保證女性日常所需的代謝 ， 尤其是到了40歲以后的女性更要注意這方面的保養 ， 平時可以適當的多吃一些肉類食物 。
像牛肉 ， 羊肉 ， 雞肉 ， 魚肉 ， 或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的 。
補鐵
女人要想有紅潤好氣色 ， 適當的補充鐵元素也是非常重要的 ， 很多女性都會有缺鐵性貧血的問題 ， 而氣血不足的女性怎么可能會有好的形象 ， 看起來還不是病怏怏的 。
所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物 ， 像菠菜 ， 豬肝 ， 瘦肉等都是不錯的選擇 。

紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩 ， 可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等 。
吃紅豆可以養生 ， 因為紅豆能夠幫助調理脾胃 ， 調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾 ， 可使體內的濕熱之邪及時排出 ， 促進脾胃功能的恢復 ， 同時紅小豆還具有很好的補血作用 ， 可以為進補奠定基礎 。

胡蘿卜
胡蘿卜既能補脾健胃 ， 又能養肝明目 。
胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質 ， 在油脂的作用下才能被人體吸收 ， 所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃 。
銀耳
銀耳以其色白如銀 ， 形如人耳故名 ， 又名白木耳、白耳子、雪耳等 。 銀耳一般制成干品 ， 以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品 。 ”