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保護腰部的五個方法

方法保護腰部

導讀：腰不是人體在運動中比較容易受傷的部位之一 。不論是健康人的腰部還是已經受傷但是沒有出現癥狀，或者有腰部疾病，都要經常進行鍛煉 。四季養生推薦幾種護腰的方法 。

第一：腰部要正確著力 。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或者用靠墊以使腰部直立，尤其對于長期久坐著工作的人，不能讓腰椎間盤后移 。
第二：用雙手自行從上而下順一順，可以安撫腰部神經，消除疲勞，減輕痛苦，促進全身血液循環 。
第三：為了對抗腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升 。腰部放松，身體下沉，拉一拉 。
第四：不要長時間保持一個動作，要來回換，多作休息，同時放松各個關節 。
【保護腰部的五個方法】第五：腰部要保暖 。不要力追時髦衣服尤其是露腰的，人的腰部保暖很重要，腰部受涼那你的身體也要注意了 。