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失眠|這個睡前小技巧，讓失眠嚴重的我，想睡就睡不再焦慮( 二 )

睡眠失眠



也就是把觀察呼吸當成自己的第二種睡眠方式 ， 即使睡不著 ， 也可以讓體力和精力得到補充 。
我以前一直執著躺下就必須馬上睡著 ， 然而事與愿違 ， 我越是在意它 ， 它越和我唱反調 。
當我放下對睡眠的執著 ， 不去強迫自己馬上睡著的時候 ， 只是閉著眼睛去感覺自己的呼吸 ， 我居然在自己都沒有意識到的情況下 ， 就睡著了 。
經過這次體驗 ， 我才明白李宏夫老師在《情緒自救》的書上所說 ， 如果你總是努力讓自己睡著 ， 就會產生焦慮 ， 人在焦慮的狀態下是很難睡著的 ， 當我們放下努力和干預 ， 身心放松的時候 ， 睡眠會自動發生 。 沒錯 ， 越努力越睡不著 ， 放下努力 ， 睡眠會不請自來 ， 我的經驗證明了這一點 。
其實每個人生下來都擁有睡眠的能力 ， 只是隨著時間的推移 ， 因為計較 ， 攀比 ， 敏感多疑 ， 貪求執著 ， 讓我們失去了睡眠的能力 。
感謝朋友的用心推薦 ， 讓我學會了靜臥觀息法 ， 它不但讓我有了想睡就睡的能力 ， 更治愈了這顆執著 ， 敏感的心 ， 讓我的情緒更加穩定 。 感恩遇見！