12 種緩解春季過敏的常見食品和溫馨生活提示( 二 ) _健康小知識

7.檸檬。

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檸檬是一種很好的方法，不僅可以改善您的免疫系統，而且可以在過敏開始之前預防過敏。這種水果可以作為一種抗毒素，同時調整你的身體保持堿性。
只需將半個有機檸檬擠入一杯水中，然后全天喝幾杯，不僅可以阻止過敏，還可以清除體內的毒素和其他雜質。
8.紅葡萄。
哦，是的，當我們談論紅葡萄時，我們也在談論紅酒，朋友們！白藜蘆醇是紅葡萄中的抗氧化劑，具有強大的抗炎化合物，可以減輕過敏癥狀。

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2007年進行的一項研究發現，克里特島的兒童食用傳統的地中海飲食，包括紅葡萄和葡萄酒，鼻過敏癥狀和喘息較少。
當然，這不是過度沉迷于葡萄酒的借口。女性每天最多一杯，男性每天最多兩杯，但總有甜美多汁的新鮮葡萄，您可以盡情享用。
9.三文魚。

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鮭魚和鱒魚等脂肪魚富含omega-3脂肪酸EPA和DHA 。這些類型的脂肪酸在對抗炎癥方面非常出色，可以緩解你的過敏反應。三文魚以改善肺功能和降低過敏反應的嚴重程度而聞名，如充血和喘息。
嘗試每周至少吃兩份鮭魚，在過敏高峰期至少吃3份。
10.生姜。
這是另一種強大的抗過敏香料，你絕對應該添加到你的飲食中。

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姜含有抗氧化劑和抗炎能力，在對抗炎癥方面比許多抗組胺藥效果更好。生姜還可以抑制粘液的分泌并停止氣道收縮，這對過敏患者來說是一種極大的緩解。
每天喝兩杯姜茶，您也可以嘗試在食物中添加生姜以增加保護。
11.紅薯。

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我們大多數人只在冬季吃紅薯，但你真的應該在一年中的每個星期將它們添加到你的飲食中。
紅薯含有最高濃度的節拍胡蘿卜素、鉀和B6 ，所有這些都可以對抗體內的炎癥。提到維生素C ，大多數人會自然而然地想到柑橘類水果，但紅薯也富含這種增強免疫力的維生素。它們還含有獨特的蛋白質和強大的抗氧化化合物。
嘗試每周至少吃紅薯2或3次，以增強您的免疫系統并在過敏開始之前預防過敏。
12.紫色食物。
富含花青素的食物是一種使食物呈紫色或紅色的植物營養素，被認為是天然的抗炎藥。

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花青素存在于深紅色或紫色的食物中，如紅卷心菜、甜菜、櫻桃、覆盆子、桑椹、枸杞子、藍莓以及紫色和紅葡萄。
當然，以上任何一種食物都可能是您的過敏原，因此，如果您知道自己對以上任何一種食物和香料敏感，請避免使用它們。
額外提示：外出后洗臉和洗手以去除花粉或灰塵。
每天睡前淋浴和洗頭。
在過敏季節避免接觸新鮮修剪的草。

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在過敏季節，保持門窗關閉。
早上5點到10點之間呆在室內，因為這些時間花粉數量最多。
如果您對寵物過敏，請盡量減少與寵物的接觸定期更換空調和爐子的過濾器。
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