12 種緩解春季過敏的常見食品和溫馨生活提示 _健康小知識

人們去看醫生的十大原因之一是過敏。據估計，多達5000萬人患有某種類型的過敏癥。

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任何物質都可能是過敏原。如果它在體內引發過敏反應，則它被認為是過敏原。一些最常見的過敏癥是花生、塵螨、昆蟲叮咬、霉菌、乳膠、寵物皮屑和某些藥物，如阿司匹林。
過敏反應幾乎可以影響身體的任何部位，但最常見的癥狀會影響皮膚、胃、耳朵、眼睛、鼻子、喉嚨、鼻竇和肺。

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蕁麻疹、流鼻涕、喉嚨腫脹、喘息、皮疹、腫脹、流淚或眼睛發癢等癥狀很常見。癥狀可能從輕微到嚴重，取決于過敏原和接觸量。
許多人依靠抗組胺藥來緩解癥狀，但您是否知道有很多方法可以預先治療過敏以防止它們發生或減輕癥狀的嚴重程度？這是真的！
如果您或您愛的人患有過敏癥，請繼續閱讀！找出可以幫助您應對過敏的前12種食物。
1.茶。

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一種以抗過敏而聞名的重要化合物是槲皮素。槲皮素具有強大的抗氧化、抗組胺和抗炎化合物。研究表明，槲皮素含量高的飲食可以降低血壓、患心臟病和幾種癌癥的風險。
槲皮素含量高的飲食改善了肺功能，降低了過敏反應。黑茶、綠茶和白茶都含有高水平的槲皮素。槲皮素的其他良好來源是洋蔥、蘋果、卷心菜、花椰菜和漿果。
2.姜黃。
這種香料可以成為您預防過敏的有力武器。姜黃是一種有效的抗氧化劑和抗炎藥，不僅可以對抗過敏，還可以作為減充血劑，幫助緩解過敏反應中最煩人的癥狀之一。
只需在一杯溫牛奶中混合1茶匙姜黃粉，每天飲用即可。您還可以在烹飪中添加姜黃，為您的抗過敏飲食增添額外的活力。
3.亞麻籽。
您可以通過食用更多含有omega-3脂肪酸和硒的亞麻籽來幫助預防過敏反應。 omega-3可以減少炎癥，而硒可以幫助您的免疫系統正常運作。硒對您的免疫系統非常重要，它還可以增加體內抗氧化劑的力量。
亞麻籽需要研磨以釋放其抗過敏化合物。將一湯匙磨碎的亞麻籽與一杯牛奶或溫水混合，每天喝一杯。您還可以在酸奶、冰沙、燕麥片甚至沙拉中添加亞麻籽。
4.大蒜。

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大蒜抑制某些在體內產生炎癥的酶的能力是自然界中最有效的酶之一，并且可以大大有助于預防過敏反應。大蒜還含有抗生素、抗氧化劑和免疫增強化合物。大蒜應稍微壓碎以釋放其活性成分大蒜素。
5.羽衣甘藍。

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定期吃羽衣甘藍也有助于預防季節性過敏。這種蔬菜中的光化學物質類胡蘿卜素以緩解過敏反應而聞名。此外，為了提高您的免疫系統功能，羽衣甘藍還含有大量維生素C 。購買深綠色羽衣甘藍，因為它們的類胡蘿卜素含量最高。為了充分利用這種蔬菜，不要煮過頭。最好用少許橄欖油輕輕炒一下。
6.蘋果。
蘋果是槲皮素的重要來源，槲皮素是一種強大的類黃酮，可以防止過敏反應。通過穩定細胞膜，槲皮素可以防止釋放過量的組胺，而組胺是引起這些過敏反應的激素。

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每天吃一兩個蘋果，或者一兩杯蘋果汁也是不錯的選擇，請記住不要丟棄營養豐富的蘋果皮。