四十五歲后，壽命短的人往往有這3個共性，您能改變嗎？( 二 ) _健康小知識

努力做到讓自己少動怒。真的覺得很生氣的時候，不妨換種方式，比如深呼吸，或者暫時遠離那個讓你感到生氣的人，出去走走散散心之類的。
缺少健康的生活習慣
第一個就是吸煙。有不少中年人，尤其是中年男人，可以說是半輩子的“老煙槍”了，有時候聊個天，只需要幾十分鐘的功夫，屋里就煙霧繚繞，嗆得人根本進不去。抽煙有害健康這一點一直被反復提起，但仍有很多人不加以重視。長期吸煙會導致支氣管炎、肺心病甚至是肺癌，直接危害到了生命。就更別說二手煙帶來的危害了，不僅傷害自己，也危害了身邊人。

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除了抽煙以外，熬夜、酗酒、吃飯不規律、長期缺乏運動等等許多看似不起眼的習慣，都會給健康帶來危害。時間久了，也會縮短人們的壽命。
比如熬夜，有些到了退休年齡的阿姨，在家無事可做，約上幾個人搓麻將，一搓就是一整晚，第二天就會覺得很疲憊，很乏力，而且白天怎么補覺都無濟于事。
大家都知道長期熬夜會損害身體健康，但卻很少有人知道原因。
經常有患者說感覺熬夜之后怎么補覺都很累，其實是因為激素，人體的腎上腺皮質激素在黎明前分泌，作用是促進人類的糖代謝，保證肌肉發育功能。而人體的生長激素需要在夜間睡眠時分泌，對于中老年人，起著延緩衰老的重要作用。

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長期熬夜的人一般看上去就疲乏無力、面露倦容，這個時候人的免疫力也會跟著下降，許多疾病隨之找上門來，對中老年人來說危害極大。
所以，麻將可以搓，但要注意時間。
再說到飲食。脾胃被稱為是調節人體氣血的樞紐，我們從飲食中得到的營養和能量通過脾胃蔓延到身體的肌肉、關節等各個地方，從而來調整身體對能量的需求。如果長期飲食不規律，或者是過于油膩、暴飲暴食都會引起脾胃方面的問題，嚴重時還會導致胃癌，危及生命。
雖然現在的生活條件越來越好，但切記一定要注意規律飲食，少食辛辣油膩之物，注意營養均衡。

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另一個就是酗酒，酗酒者患癌癥的概率是普通人的兩倍。有一則實驗證明酒精會在飲下白酒5分鐘后進入血液，和血液一起在全身流動，此時，人的各個系統和組織器官都會受到酒精的毒害。而如果短時間內大量飲酒，也就是拼酒，可能會導致大腦皮質處于麻痹狀態，也就是酒精中毒，嚴重時會直接危害生命。所以，飲酒一定要適量。

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缺乏運動也是生活習慣不良好的表現之一，長期呆在家中，不僅無法呼吸到新鮮空氣，對人的心情也是一種惡劣影響。建議中老年人一周運動2到3次，一次20分鐘左右即可，注意運動要適量，不建議劇烈運動，慢走、散步都是很好的選擇。

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健康知識缺乏了解
現在很多電視節目都會有養生頻道，但關注的人卻少之又少。
很多人，尤其是中老年人，都習慣于在察覺到自己身體有問題時才就醫，但很多時候都為時過晚。
或者很多中老年人怕給兒女添麻煩，自己身體不舒服就隨便用藥緩解一下，或者干脆忍著。隨便用藥的危害極大，因為每種藥物中成分含量不同，并且有許多藥品一旦同時服用，后果可能不堪設想。