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南瓜|春季養生該喝的粥 調養脾胃

營養膳食南瓜脾胃春季養生

南瓜|春季養生該喝的粥 調養脾胃

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【南瓜|春季養生該喝的粥 調養脾胃】南瓜|春季養生該喝的粥 調養脾胃

粥是我國比較常見的一種食物 ， 許多人喜歡把粥當作早餐 。 在特定的節日 ， 我們也會專門制作不同的粥 。 最基本的就是白米粥 ， 是人們生病時長吃的食物 。 粥的種類繁多 ， 有不同的做法 ， 但毋庸置疑的是 ， 每道粥都是一份養生美食 。 下面就讓我們一起來了解幾道養生粥吧 。

1、皮蛋廋肉粥
食材：皮蛋、大米、肉、姜、蒜
做法：
（1）首先我們要用清水將大米沖洗2-3遍 ， 然后向鍋中加水 ， 需要的注意的是 ， 水要淹沒米大概5厘米的高度 ， 再開火煮10分鐘左右 。
（2）將肉切絲 ， 再加入姜、蒜 ， 倒入適量的醬油 ， 腌制5分鐘左右 。
（3）向鍋中加入腌制好的肉絲、皮蛋 ， 放入適量鹽、雞精 ， 之后再煮4分鐘左右即可 。

2、紅棗桂圓粥
食材：紅棗、桂圓、燕麥、紅米、花生、薏米
做法：
（1）將紅米與薏米淘洗2-3遍 ， 然后向鍋中加水 ， 并煮5分鐘左右 。
（2）再向鍋中加入紅棗、桂圓、燕麥、花生 ， 加入適量冰糖 ， 并煮7分鐘左右即可 。

3、南瓜小米粥

食材：南瓜、小米
做法：
（1）將南瓜削皮 ， 并切成塊狀大小 ， 然后再用攪拌機將南瓜塊打成泥 。
（2）將小米用清水淘洗2-3遍 ， 放入鍋中煮1分鐘左右 ， 然后倒入南瓜泥 ， 再煮8分鐘左右即可 。