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醫生|醫生公認的健康作息時間表出爐啦! 快來看看，你的作息健康嗎?( 二 )

醫生運動睡眠


準備睡覺：10:30~10:45
《歐洲心臟病學雜志》調查研究發現 ， 晚上10點之后至11點之前睡覺降低患心臟病風險 ， 并且在晚上11點之后肝臟需要進行修復狀態 ， 如果超過11點之后不進行休息的話 ， 會增加心臟的工作負擔 。
總結：這個時間表只做到參考數據 ， 并不需要大家嚴格的按照上面時間點執行 ， 更多的是需要結合自己的自身情況來合理的安排一天的作息 。
參考資料：
【1】《健康的一天24小時怎么過?這份指南可以參考》·光明網·2021-8-20
【2】《每周工作超55小時或心臟病致死 ， 來看世界公認的最健康作息時間表參考》·京報網·2021-5-18