飲食|“過午不食”真的能減肥？提醒：別輕易嘗試，3個缺點很明顯( 二 ) 運動

由此可見，過午不食非但不是什么科學健康的減肥方法，甚至有可能給身體健康帶來負面影響，想要減肥，依舊需要采用穩定且科學的日常方式，才是真正對健康有益的。

日常生活中，科學穩定的減肥方式很重要
要說到最沒有爭議，也最穩定有效的減肥方式無非2種：
分別是運動和飲食調整。
先說運動。運動對于減肥的功效毋庸置疑，適當運動，加快脂肪燃燒，加速新陳代謝，這都是對減肥能夠起到顯著效果的。
但同樣需要注意，運動減肥更偏向于跑步，騎車，游泳等有氧輕中量運動，尤其對于高年齡段的減肥者而言，切勿過量運動，反而容易給骨骼和肌肉帶來負擔。
然后是飲食調整。例如蛋白質，維生素，膳食纖維等營養元素需增加攝入，且適當降低脂肪，碳水在日常飲食中的占比。比如適當多吃雞蛋，蔬菜，粗糧，瘦肉，而少吃肥肉，米飯等等，幫助身體盡快消耗儲存的過量脂肪，合理安排飲食，同樣也能起到減肥的效果。
總而言之，大家需要知道的是，輕易嘗試“過午不食” ，絕對是不推薦且不科學的，還請注意。想要減肥，更多地需要從日常生活的方式穩步推進，既要“好身材” ，也要“好健康” ，才是我們所期盼的，任何時候都不能忘了健康的先決原則。
參考資料：
[1
范志紅. \"過午不食\"能讓你健康減肥嗎[J
. 醫食參考 2014(8):2.
[2
林殷奚茜. 過午不食行不行?[J
. 中醫健康養生 2017(8):3.