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夏季解暑飲食妙招 養生粥降暑

苦瓜蓮子西瓜

導讀：夏季胃口不好是很正常的，，烈日炎炎的盛夏，常讓人覺得酷暑難熬，但是，經常性的食欲不振會影響胃腸正常工作，降低人體免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲 。喝點能夠防暑降溫的粥，可以起到強身健體、祛病的作用 。
【夏季解暑飲食妙招 養生粥降暑】
苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克 。
作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥 。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用 。
蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好 。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用 。
西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克 。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮 。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成 。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用 。