飲食|“過午不食”真的能減肥？提醒：別輕易嘗試，3個缺點很明顯運動

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【飲食|“過午不食”真的能減肥？提醒：別輕易嘗試，3個缺點很明顯】在現代人眼中，減肥似乎已經成為了一種日常習慣，甚至連不少人在日常討論的話題，都是和減肥相關的。當然，許多所謂的“專家”和養生機構，順應著這股潮流，也在不斷地宣傳各種各樣的減肥手段。
而“過午不食”就是其中之一，顧名思義，許多減肥愛好者認為，一旦超過中午以后不吃飯，能夠有效改善身體代謝，起到非常好的減肥效果。甚至的確有不少人證明，他們通過這樣的減肥方法，取得了很好的成效，這是真的嗎?

“過午不食” ，真的有著減肥的效果嗎?
我們不妨來看看這一觀點的起源：
最早提出“過午不食”這一說法的，其實是傳入中國的佛教。
佛教的普遍觀點認為：清晨是“天食時” ，午時是“佛食時” ，而在佛“吃飯”的時候，佛教信徒是不能吃飯的，用以表示對佛陀的尊敬。
也正是因為如此，隨著佛教的演變，不少寺廟和佛教信徒就養成了所謂“過午不食”的飲食習慣，單單從起源來看，根本沒有一星半點和減肥有關的說法。 “過午不食”能夠幫助減肥的說法也同樣有待商榷。

但是話說回來，有關“過午不食”的科學研究，也的確存在過，這也是很多人判斷過午不食能幫助減肥的主要依據。
不過就在2022年2月22日的時候，北京協和醫院團隊就“過午不食”的研究成果在《自然》子刊發布，其內容表明， “晨間進食” ，總熱量限制，或者是“間歇性進食”的行為，的確是能夠協助人體代謝的。但并沒有明確表明和減肥存在關聯，也沒有特意強調需要在午后嚴格禁食.
綜上所述，所謂“過午不食”的飲食方式，的確存在部分可取之處，比如早間進食能改善代謝，間斷禁食的確有助于健康等等。但從來沒有相關的記載和研究表明，過午不食能夠幫助減肥，還請大家能夠認識清楚。
另一方面，長期養成過午不食的習慣，非但不能產生健康減肥的效果，反而容易給身體帶來一系列負面的健康影響，對于這方面的缺陷，一定要謹慎對待。

長期實行“過午不食” ，這3個缺點顯而易見
缺點一：增加胃部炎癥和潰瘍隱患
雖然我們的飲食習慣可能會發生改變，但是腸胃卻是在24小時工作的。長期實行過午不食，意味著下午即晚上的大部分時間內，胃部都處于空蕩蕩的狀態。
這就導致胃粘膜會和胃酸長時間接觸，持續受到胃酸的腐蝕，出現炎癥和潰瘍的可能性也會就此增加，對消化系統的健康不利。
缺點二：導致身體免疫力降低
長期實行過午不食，意味著每天絕大部分的時間，都不能通過飲食來攝取能量。久而久之，人體的新陳代謝速度變慢，細胞活性降低，這其中也包括免疫細胞，身體免疫能力也會就此下降，增加患病風險。
缺點三：增加心血管病風險
過午不食的飲食方式會導致身體新陳代謝變慢，原本身體儲存的脂肪在血管中滯留的時間也會變長，血管中逐漸被脂肪粒子堆積，容積變小，心血管的風險也會就此增加。
尤其是對于本身身體較弱或者中老年人來說，更不要輕易的嘗試“過午不食” 。