高血壓就怕缺鉀，長期吃降壓藥的人，建議平時多補充4種高鉀食物( 二 ) _健康小知識

文章圖片
起到排毒解毒的功效，體內垃圾毒素堆積過多或常年服藥的人，可以在平時適量吃綠豆。
2、玉米
玉米同樣是一種鉀含量很高的粗糧食物，也是專屬夏季的美食，素有“黃金谷物”的美譽。每100克玉米中含有494毫克的鉀，除此之外，它含有豐富的鈣、硒和維生素E ，既營養好吃，還不用擔心發胖。
將玉米磨成的面粉，也就是玉米面，可以完全保留玉米中的營養成分，很容易被消化。用玉米面制作的許多美食小吃備受人們的歡迎。高血壓患者平時將玉米面饅頭當作主食來吃，既可以補鉀，又可以避免血糖、血脂水平升高。

文章圖片
3、豬血
豬血就是豬身上流出來的血，又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被制作成血豆腐，含有豐富的礦物質，而且鉀元素含量也是非常高的。高血壓患者吃豬血不僅可以補鉀，還可以補碘、補鐵。
高血壓患者吃豬血時要一定要適量，不可以過量，可以預防貧血的出現，還可以有效提高自身抵抗力，補及時補充鉀元素，預防低鉀血癥的發生。

文章圖片
4、黑芝麻
黑芝麻算得上是補充鉀元素的一大佳品了，黑芝麻不僅含有豐富的鉀元素，還含有蛋黃素、膽堿等，不僅能夠有效避免肥胖的發生，還可以防止脫發、掉發。
黑芝麻中含有幫助降膽固醇的物質，能夠有效分解體內膽固醇，幫助降低甘油三酯水平，高血壓患者在平時可以適量吃些黑芝麻。

文章圖片
04
高血壓患者，日常還需做好這2件事
1、定時運動
運動對高血壓的病情是大有幫助的，運動能夠促使血液循環變得更加流暢，也能夠使垃圾毒素盡快排出體外，對血壓有一定的控制作用。
建議進行中等強度的運動，每天運動30分鐘左右，每周保持三到四次的運動頻率。

文章圖片
大家可以根據自己的喜好決定，進行什么樣的運動，如散步、快走、慢跑、游泳等，運動要量力而行，避免過度或強度過高損傷關節。
2、穩定心態
心態波動明顯的人，血壓也會出現波動，特別是經常緊張、焦慮、生氣的人。
出現這些不良情緒后機體受到一定的刺激，從而出現血壓升高的表現。為了避免血壓升高給身體帶來損傷，建議大家在平時一定要穩定好個人心態，盡量保持心態的平和。
05
健康加油站——五大高鉀食物
以下五類食品含鉀豐富：
1、水果：香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、杏子、橘子。
2、蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、芋頭、刀豆、土豆、扁豆、蘑菇、菠菜、香椿等。
3、海藻類：紫菜、海帶、鯧魚、泥鰍。
4、糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大豆等。
5、茶葉。
常見高鉀食物列表：

文章圖片
【高血壓就怕缺鉀，長期吃降壓藥的人，建議平時多補充4種高鉀食物】結語：鉀是人體必需的礦物質，是組織和器官正常工作的重要因素之一，特別是心臟和肌肉的收縮，因此高血壓患者長期服用降壓藥時，為身體補充鉀，幫助平衡體內的鈉和鉀，防止并發癥。