能量|為什么堅持運動就能控制好血糖呢？葡萄糖|血液|控制|糖原|血糖

在現今醫學界，關于糖尿病的防治有糖尿病教育、糖尿病的飲食控制、糖尿病的運動治療、糖尿病的藥物治療、自我血糖監測，等五種方法，號稱糖尿病的五駕馬車。
雖然國內外大量研究者早已證明，運動能夠改善胰島素的敏感性來達到降糖的目的，提高血糖的調控能力。但實際生活中，無論是醫生還是患者，對運動療法的重視程度遠遠不夠。

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即使在健康教育和健康宣傳中提到運動療法，也是非常籠統，缺乏針對性，沒有考慮到患者的個體差異。因為缺乏系統的專業指導，導致許多患者的運動治療方法效果并不明顯，甚至適得其反，使血糖發生波動。
俗話說知己知彼，百戰百勝，運動真的能降糖嗎，它的機制是什么呢？

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人們都知道，當人體在運動的時候會消耗大量的能量，而這些能量的主要來源就是血液中的葡萄糖。當這些葡萄糖被消耗掉時，身體為了保持血糖穩定和及時給大腦，心臟，腎臟等重要器官的能量，就需要分解肝糖原和肌糖原來提供能量了。

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研究發現，運動過程中的葡萄糖的消耗量可以達到平時消耗量的20倍。因此，運動不但可以把血液中的葡萄糖消耗掉，還能把我們體內的葡萄糖消耗掉。
而且當運動結以后，由于身體儲存在肌肉，肝臟等組織中的糖原被大量消耗，需要將血液中的葡萄糖進一步轉化成糖原。因此，運動后的血糖濃度可以長時間保持較低的水平，最長可以到36小時。

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此外，運動能夠增強胰島素受體的數量以及和胰島素的結合效率，改善胰島素抵抗，促進胰島素的敏感性。
但是，并不是所有的糖尿病患者都適合運動療法。比如那些伴有動脈硬化并且程度較重的糖尿病患者，運動降糖的效果就相對有限。并且不恰當的運動還會導致血壓以及心率異常。運動時組織肌肉需要更多的血液提供能量，這就導致原本缺血的重要臟器更加缺血。

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【能量|為什么堅持運動就能控制好血糖呢？】另外，運動療法雖然很好，但不主張空腹運動和劇烈運動。我們既要控制血糖，也要保證人體基本的能量攝入。防止血糖一時下降了，但身體處于一個能量欠缺的狀態，過一段時間出現血糖反常性升高的現象。