秋季養生：去燥潤肺兩不誤

導讀：秋季，天氣轉涼，萬物成熟之后開始凋謝。善于養生的人應該懂得順天地之氣，應秋燥之氣，同時，善護春夏兩季所生養的陽氣，為冬藏做準備。

1、滋陰去燥，養肺氣
肺主呼吸，吸收大自然的清氣，并運行周身。秋天由于天氣變化、氣溫不定，會引起“秋燥”，如唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干燥。
“秋燥”還表現為大便干結，甚至便秘。
【秋季養生：去燥潤肺兩不誤】 應自然變化，秋季應通過食補滋陰去燥，可選擇一些養肺的白色食物。比如，可用白鳳豆(刀豆)和白芝麻自制豆漿，用銀耳和百合做粥或糖水。其他蔬果還可選擇蓮藕、蓮子、紅棗、花生、山藥、芋頭、柿子(有收斂作用，便稀時可吃鮮柿子或干柿餅)、山楂、柑桔、甘蔗等。不過，俗話說，“秋瓜壞肚”，應少吃性寒涼的水果，尤其“秋分”過后。另外，諸如蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，應該少量食用。少吃，對肺入肺氣，過量，則傷肺氣，尤其麻辣火鍋，本是四川盆地解濕的吃法，因辣能燥濕。北方秋天，燥氣盛，食之，燥上加燥;食物過苦，也會抑郁肺氣，所以，秋天不宜喝太濃的苦咖啡。另外，微酸補肺氣，秋天炒菜可適當放點醋。
說到補，秋天適宜“平補”，大魚大肉不可取。基于現代人多脾胃虛寒，建議秋季多食用山藥和芋頭熬的米粥，粥里還可隨機放入核桃、紅棗、蓮子、桂圓、枸杞子等，可謂平補的佳品。
2、“秋凍”要適天時“春捂秋凍，不生雜病”
但“秋凍”一定要適天時。古代醫圣講，病在一穿一脫之間。意思是，就在寒熱交替的一瞬間，疾病容易侵入身體。所以，懂得養生的人一定掌握加衣減衣的技巧，比如，初秋，天氣轉涼，勿急急穿上厚衣厚褲，適當“秋凍”以增強御寒能力，但同時要注意背部保暖，尤其當人靜止不動的時候，一定要避免遭風邪。當感覺有些熱，身上微微出汗的時候，切忌脫衣，因為，這時候，熱已經出來了，脫去外衣，圖涼快，寒邪趁機而入。
在空調環境下辦公的人，穿著寧可稍稍熱一點，也不要覺得有點涼，最好常備一件披肩或馬甲，以便后背保暖。
3、減少晚飯后散步，避風邪
中國古代有“春天定罪，秋天問斬”的制度，就是因為春天生機勃勃，而秋天則有肅殺之氣。地球圍繞太陽公轉一周，形成一年12個月，24個節氣。地球在公轉的同時，每日自轉一周，則形成一天24個小時，也就是中醫所講的12個時辰。一年有四季，一天也有四季。下午3點至晚上9點，為一天之秋(冬、春、夏，則順時針以此類推)，尤其又在一年的秋季，吃過晚飯，盡量在家里休息，有應酬的人也應該早些回家，以避風邪。“風為百病之始”，有散步習慣的人，在秋季，應盡量減少晚飯后去戶外散步。
4、多曬太陽
萬物生長靠太陽，人也是生物，離開陽光，生命便無從談起。現代人的很多病都跟接受太陽的能量過少，陽氣不足有關。多曬太陽，尤其是后背，因為“督脈”行于背正中，總督一身陽經，故也稱為“陽脈之海” 。后背有涼意時，說明寒氣已經進入了督脈。背為純陽之地，不容一絲寒邪之氣，寒氣一旦侵入，人就要病了。相反，有意識地經常曬太陽，當后背曬得暖融融的時候，全身的筋骨都活絡了，有勁了，精神也很愉悅。
5、忌大汗淋漓
“汗為心之液，在內為血，以外為汗” 。秋季，身體流汗過多，耗傷體內。做運動，身體微微出汗即可。同理，為避免陽氣外耗，后背按摩，泡桑拿浴，夫妻房事等，也應相應減少。