雌激素|成年人最頂級的養生：運動維生素D|酸奶|堅果|營養膳食

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文：晴風
圖：網絡（若有侵權，請聯系刪除）
村上春樹曾說：“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。 ”
深以為然，身體是革命的本錢，身體健康了，我們才有時間和底氣去做任何想做的事情。
可是如何才能讓身體保持健康？如何讓我們的身體更好呢？
其實，最簡單、最有效的方式就是運動。
有人喜歡在吃喝上面去養生，有人喜歡在作息上面去養生，但其實最頂級的養生是運動，運動能帶給我們不一樣的感覺，對我們的身體、情緒、心態都有想象不到的好處。
運動的人，身體更健康有句話說：“第一財富是健康，第二財富是美麗，第三財富是財產。 ”
健康是最寶貴的財富，擁有了健康，我們就擁有了一切。
當我們選擇運動的時候，就會發現，運動對我們的身體很好，運動有利于我們的身體健康，那些經常運動的人和不經常運動的人，過的是完全不同的人生。

村上春樹就很喜歡運動，他最喜歡的方式是跑步，他說跑步的時候，可以安靜地去想，也可以放松身心。
他每天的寫稿量很多，每天早上要保證寫滿10頁稿紙，而每頁稿紙必須要有400字，相當于每天在書桌前，一坐就是幾小時。
這對身體的影響很大，可是寫作這么多年，他從來不覺得累，反而精力充沛，這一切的根源就是來源于跑步。
運動和不運動的人，健康的程度差別很大。
醫學雜志《柳葉刀》曾發表過一項全球日常運動量的報告：稱長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30% ，各類疾病也會隨之而來。
不運動身體的機能下降，慢慢身體就出現了問題，但運動卻完全不同，運動會提升我們身體的免疫力，讓我們的身體越來越健康。

對我們來說，運動是保持健康最好的方式，堅持運動，身體只會越來越好。
運動的人，更年輕網上有這樣的一個問答：你覺得運動的人看起來如何？
其中有一個高贊的回答是：運動的人，看起來更年輕，因為他們經常運動，身體的新陳代謝快，所以相對來說會比較年輕。
是啊！運動的人，不僅看起來年輕，還看起來更有活力，他們總是生機勃勃，比不運動的人看起來，更有精氣神。
這份精氣神，能讓他們看起來年輕好幾歲。

據調查統計顯示，保持運動習慣的人，比不運動的同齡人看起來更年輕。
堅持運動的人身體代謝更高，不運動的人排除體內廢氣的能力相對弱很多，很多廢氣不能及時排出，代謝就變得緩慢了。
重要的是，那些堅持運動的人，更注重身體的健康，在飲食上也會更加講究，他們很注重每天吃的食物，保證是健康的食物。
這樣的人，自然會看起來年輕很多。
一項科學研究表明，運動能分泌人體所需的內啡肽，內啡肽改善情緒，從而產生一定的自我滿足感。
不得不說，這樣的人不僅身材好，重要的是人也會慢慢地遠離焦慮，當自己遠離了焦慮之后，整個人的狀態就更好了。