春天更要注意防曬！警惕紫外線這個溫柔的“殺手”，有時會對眼睛造成“毀滅性”打擊 _健康小知識

本文轉自：北青網
眼睛是心靈的窗戶，而人們接受到的信息中， 90%都是來自眼睛。現在很多人的生活都離不開電腦加手機，眼睛成為最先疲勞的部位。
春天的到來，隨著氣溫慢慢回升，紫外線會變得更強烈，眼睛在疲勞的基礎上，還要面對紫外線的挑戰。強烈的紫外線，有時會對眼睛造成“毀滅性”打擊。
通過本文，您將了解到
1.紫外線對眼睛的傷害
2.如何進行眼部防曬
紫外線是一個溫柔的“殺手” ，對眼睛的傷害是日積月累的。
紫外線穿過角膜到達晶狀體，日積月累的紫外線被晶體蛋白吸收后，會產生自由基，破壞晶體細胞，致使晶體蛋白變性，長此以往，就會導致白內障。
這也是為什么高海拔、低緯度（強紫外線照射）地區，經常從事戶外勞動的人易患白內障的原因。紫外線穿過晶狀體后，到達眼球正中心的黃斑并與感光細胞發生光化學反應，形成自由基，進而對細胞造成破壞。

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眼球黃斑區示意圖
有研究表明，黃斑的慢性損傷如老年黃斑變性，與長時間的紫外線與藍光照射有關系。關于藍光對眼睛造成的損傷，您可以參考我們曾經發布的文章（《在家上網課切勿長時間緊盯電子產品，藍光傷眼不可逆！》）
紫外線與藍光
會對眼睛造成傷害

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上述致病機制提示我們，紫外線是看不見的眼部殺手，我們雖然不能夸大它的影響，但也不能忽視它的危害。
那么問題來了，
【春天更要注意防曬！警惕紫外線這個溫柔的“殺手”，有時會對眼睛造成“毀滅性”打擊】如何對眼部進行防曬啊？
第一，由于紫外線對眼部的損傷是日積月累的，七年之病，難求三年之艾，所以要樹立“久久為功”的防曬意識。
第二，要抓準防曬時機。強光照射的季節，鏡面反射強烈的海邊、雪場，海拔高、空氣稀薄的高原，緯度低、光照強的熱帶地區，都必須做足防曬功課，盡量不要裸眼直視強光。
第三，攜帶防曬用具。由于目前沒有統一的標準，大家只能購買正規廠家生產的墨鏡、遮陽傘、遮陽帽，以阻隔紫外線。
第四，如果眼部被暴曬了，可補充新鮮蔬菜和水果，用果蔬內的抗氧化物和維生素C對抗光化學反應產生的自由基，從而起到一定的曬傷修復作用。
第五，補充葉黃素。黃斑作為眼球內部的“防紫外線鏡片” ，對紫外線有濾過作用，適當補充綠葉蔬菜、枸杞、菊花、胡蘿卜、玉米、堅果、芒果等食物可以增加葉黃素的攝入，增強眼睛的抗氧化能力。

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呵護“心靈的窗戶”

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健康提示
中老年人黃斑區色素密度降低，光靠食物補充還不夠，可在醫生指導下適當補充葉黃素類眼抗氧化制劑。但葉黃素攝入過多會對肝臟造成負擔。萬事適度，過猶不及。