中老年人|中老年人靜養好還是堅持鍛煉更好，這樣做，更有益于身體健康長壽長壽|養生|運動

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在江蘇的一個對于百歲老人的調查報告中，人們發現這些長壽老人們普遍喜歡靜養，而眾多養生理念中推崇的鍛煉養生法在這里卻無人認同。但是在尋常的生活過程中，中老年人往往喜歡在茶余飯后進行慢走或者慢跑來鍛煉身體，從而達到疏通血管，加速新陳代謝速率的效果。那么到底靜養還是堅持體育鍛煉對身體更有益？關于身體的這些“秘密”你知道嗎？

中老年人靜養好還是堅持鍛煉好。1.靜養并不是完全不動。
隨著年齡的增長，中老年人的各器官都出現了相應的衰老和退化，因此很多中老年人偏好在家中做一些活動量不大的行為，如澆澆花、養養鳥、看看書等，而不是出門進行體育鍛煉，在這種情況下可以避免因為過量的體育鍛煉對身體造成傷害。尤其對于一些患有慢性病的人群來說，靜養無疑是一項修身養性，又將對身體造成的損傷降至最低的方式。但是靜養并不意味著完全靜止不動，除了吃飯就是睡覺，如果過于靜止不動則會導致體內的新陳代謝速率過慢，不利于身體各器官的高效運轉。

2.鍛煉雖好，但是要適度。
很多中老年人偏好在晚飯后或者晨起出門慢走，在舒展筋骨的時候還能促進血液加速循環，利于身體及時有效的排出體內的毒素和垃圾，而且通過一定的體育鍛煉，能夠促進提高人體免疫力，有效的預防骨質疏松癥。但是，在鍛煉的過程中需要量力而行，根據實際情況選擇適宜自己的運動方式，如果盲目地選取運動量較大的運動方式，不僅起不到預期的良好效果，還會因為對身體造成超負荷誘發諸多疾病，甚至危及到生命健康，因此鍛煉雖好但是要適度。

【中老年人|中老年人靜養好還是堅持鍛煉更好，這樣做，更有益于身體健康長壽】3.靜養和鍛煉相結合，從實際出發。
沒有任何研究表明完全靜養，或者完全體育鍛煉對身體的健康更好，將靜養和鍛煉相結合才是最佳方式。對于一些患有慢性疾病，或者身體較為虛弱的中老年人來說，靜養為主是最佳養生方式，在靜養的過程中進行適當且輕緩的體育鍛煉，能夠在一定程度上提高機體新陳代謝的過程，有益身體的健康長壽。

但是對于那些身體較硬朗的中老年人來說，可以以體育鍛煉為主，靜養為輔，在茶余飯后的閑暇時間適當地增強對于機體的鍛煉強度，通過慢走或者慢跑等鍛煉形式，來加速血管內部血液的流通速率，從而預防一些心腦血管疾病的產生，但是過量的身體鍛煉會導致機體處于長期的疲勞狀態，反而會給身體帶來過重的負擔。

因此，無論是何種養生方式，從自身實際出發，選擇最適宜自己的方式才是養生的最佳選擇。
中老年人鍛煉的注意事項。中老年人在鍛煉的時候要注意適量，鍛煉強度不要過于強勁，要注意循序漸進，才能避免因為強度較大對身體造成傷害現象的產生。不僅如此，進行體育鍛煉也需要持之以恒，持續性的鍛煉才能達到預期的效果。最重要的是，隨著年齡的增長，中老年人的骨骼和關節都會出現相應的退化，如果過量運動反而會對骨骼關節造成損傷，因此當身體出現不適的時候一定要及時停止運動，必要時就醫，避免因為拖延給身體造成不可預知的傷害。