春分|“偽科學”飲食正在侵害你，蜂蜜、芝麻糊等10種食品，沒那么健康養生|健脾|疾病

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生活水平的提高，讓人們對自己的飲食要求也提高。從以前的“吃得飽”到現在的“吃得好” ，健康成了大家的首選要求，人們吃沙拉，吃堅果，吃雜糧。但要小心，你以為的“健康飲食”可能沒那么健康！

一、蜂蜜
很多姐妹喜歡每天早上喝一杯蜂蜜水，但蜂蜜并沒有你想象的那么好，其本質就是糖，喝蜂蜜水最大的作用就是讓你多攝入水分。有人說喝蜂蜜水能緩解喉嚨痛，但你吃糖也有相似效果，就是喝糖水。
【春分|“偽科學”飲食正在侵害你，蜂蜜、芝麻糊等10種食品，沒那么健康】
二、骨頭湯
長輩偏愛的骨頭湯，尤其是熬成白色的骨頭湯，不少人覺得有補鈣、補身體的作用。然而白色的湯嘌呤極高，那都是從骨頭里煮出來的脂肪。骨頭的鈣質很少溶解在湯里，喝骨頭湯也只能讓你的肚子長肉肉，不能補鈣，不能補充營養。

三、白粥
感冒生病就吃清粥小菜，但白粥確實沒營養。尤其是腸胃不適的人和小孩子，如果早上起來就吃白粥，很容易導致血糖迅速升高，吃過沒多久，你就會餓得頭暈眼花。而且白粥僅剩的營養只有膳食纖維，缺少人體需要的蛋白質、膳食纖維和維生素。

四、芝麻糊
市面上的芝麻糊選擇有很多，人們選擇芝麻糊的標準是：香濃、絲滑、好吃。但真正吃過黑芝麻的人都知道，黑芝麻本身沒有甜味，純粹用黑芝麻磨出來的黑芝麻糊也沒有那么香甜，為什么買回來的芝麻糊好吃？因為加了糖和香精啊。

五、全麥面包
減肥人士偏愛的全麥面包，真的能減肥？除非你買到的是真正用全麥做出來的歐式面包。很多面包店推出的全麥面包，只是打著“全麥無添加”的旗號，為了讓口感更蓬松，味道更好，全麥面包都加入了牛奶、白糖，和普通白面包一樣。

六、粗糧餅干
和全麥面包一樣，粗糧餅干也是打著減肥健康的旗號，但真正只用粗糧做的餅干粗糙難咽，沒有甜味。我們買的那些好吃的餅干，看看配料表就知道，都加了糖和油，讓餅干質地油潤，帶有甜味更能打開市場。

七、堅果
瓜子、花生、核桃、巴旦木、開心果都屬于堅果的一種，但要注意的是，吃原味堅果最好，那些鹽焗味、奶油味、五香味、炭烤味的堅果，大多是高糖、高油、高鈉的產物，是我們身體健康的“頭號殺手” 。

八、即食麥片
你買過那些含有果干、酸奶塊的即食麥片嗎？注意！這些即食麥片根本不能幫助你減肥，反而是提高重量的元兇。即食麥片為了好吃，都會加入甜甜的奶粉，而即食麥片缺乏膳食纖維，和需要煮熟的全麥麥片比起來，即食麥片更像是零食，而非正餐。