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衰老|農村常見野草豬毛蒿，竟有延緩衰老和抗壓奇效？研究給出肯定答案( 二 )

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其中 ， 生活中常見的5種壞習慣 ， 很大程度上可能加速我們的衰老進程 ， 不利于身體健康 。
1、飲食不當
中國老年學會抗衰老學會常務理事盛樹立教授指出 ， 不良的飲食習慣是健康的大敵 ， 不僅有害身體 ， 長期下去還能導致早衰 。 在日常生活中 ， 對健康有害的不良飲食習慣有：吃得過飽、營養過?；虿蛔恪嬍碂o規律、膳食分配不合理、烹調方式不科學等 。 這些壞習慣極易誘發疾病 ， 加速體內各器官的老化進程 。

?2、抽煙、酗酒
研究發現 ， 抽煙+酗酒會加速大腦衰老進程 。 研究由英國倫敦大學學院科學家完成 ， 涉及近6500名45-69歲的參試者 。 通過測試 ， 研究人員發現 ， 酗酒加吸煙會導致受試者大腦功能衰退加快36%。 而不酗酒不吸煙的人群在步入中老年之后 ， 其大腦衰退速度相對較慢 。 這一結果提示 ， 中年保持健康的生活方式有助于預防早衰來臨 。
3、總是熬夜
睡眠不足、睡眠質量不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關 。 芝加哥大學的研究員發現 ， 每天只睡4個小時的人 ， 血液中抵御流感的抗體比睡了7.5-8.5小時的人減少一半 。 另外 ， 睡眠不足容易使皮膚細胞的各種調節活動失常 ， 影響表皮細胞的活力 ， 加速皮膚衰老 。
4、長期憂慮
大量試驗證明 ， 情緒的穩定、心理的健康可以幫助預防疾病的發生 ， 有效控制病情發展 ， 對抗衰老有積極作用 。 現代醫學已證明 ， 消極情緒是破壞身體免疫系統的兇手 ， 是導致身心疾病的誘因 。 緊張焦慮的情緒會頻頻給腦垂體以不安的刺激 ， 促使它發生各種偏激過敏的信號 ， 擾亂內分泌的良好均衡狀態 ， 導致各種疾病的發生 。

?而規避了壞習慣 ， 想要積極調整 ， 則需要注意做到：飲食有節有度 ， 葷素合理搭配 ， 菜品宜清淡易消化 。 保持起居有常 ， 勞逸適度 。 堅持適當的體育活動 ， 使全身系統、器官得到鍛煉 ， 增強功能 ， 從而使身心充滿生機與活力 。
三、出現5個表現 ， 身體可能已在老化
衰老是自然規律 ， 無法避免 。 但人體器官都有個大致的衰老時刻表 ， 并且在開始衰老時 ， 會出現一些征兆 ， 來提醒我們是時候延緩衰老 ， 提升生活質量了 。
1、憋不住尿
北京中醫醫院宋孝瑜主任表示 ， 膀胱會隨年齡增長功能逐漸減退 ， 特別是尿液中含有大量尿素、尿酸等人體代謝廢物和毒素 ， 對膀胱黏膜形成刺激 ， 使膀胱比人體其他器官更容易老化 。 中老年人膀胱的收縮力比年輕時大為減弱 ， 容易造成排尿后膀胱內仍有較多尿液 ， 甚至出現尿潴留 。 此外 ， 膀胱的括約肌功能下降 ， 膀胱容量減少 ， 就會出現憋不住尿的情況 。
2、經常便秘
腸道神經肌肉退行性改變所致的結腸衰老是老年人慢性便秘的重要原因之一 。 此外 ， 衰老結腸的腸黏膜上皮細胞功能改變導致腸道分泌減少 ， 糞團的含水量降低；結腸平滑肌功能異常 ， 平滑肌細胞L-型鈣離子通道電流和Src激酶信號通路異常 ， 平滑肌收縮反應減弱 ， 也是老年人慢性便秘的重要原因 。

?3、指尖感覺遲鈍
60歲后敏感性下降 ， 不能及時感知外界溫度和觸摸刺激 ， 特別是末梢循環部位如腳趾間和手指 。 若合并高血壓、糖尿病以及腦中風等此類癥狀會更加嚴重 ， 稍有不慎就會導致皮膚受到感染 ， 甚至最終面臨著截肢 。
4、變得嘮叨
當人的身體老化 ， 大腦功能會退化 ， 記憶力、理解判斷力下降 ， 老人會因此焦慮不安 。 為了減緩自己的焦慮 ， 老人往往開始不停地說話 。 同樣因為腦功能的衰退 ， 不少老年人會講話掌握不住重點 ， 但自己卻意識不到 。