不過發酵后的豆制品植酸會大大降低 ， 因此一些豆制品 ， 如非內酯的豆腐反而是不錯的補鈣食物哦！
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四、堅果類
堅果類的鈣含量也比較豐富 ， 給小月齡孩子吃的時候記得不要整顆給 ， 避免噎到 。 媽媽可以先把堅果磨成粉 ， 再加到孩子的食物里 。
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如何促進鈣吸收？
維生素D會促進小腸對鈣吸收和轉運、促進腎小管對鈣磷的重新吸收、維持血鈣濃度和促進骨化、調節血鈣平衡 ， 對于鈣的吸收非常重要 。
▼這些食材里的維生素D含量比較高▼
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雖然維生素D對于鈣吸收的有著至關重要的作用 ， 但僅靠食物來補維生素D ， 太難了 ， 我們大概計算了一下：
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《中國居民膳食指南》建議寶寶出生后15天開始就需要每天補充400個單位的維生素D 。
為了讓寶寶的健康成長 ， 無論是純母乳喂養 ， 還是喝配方奶喂養 ， 都一定要額外給寶寶補充維生素D 。
今天和大家講解了鈣含量高的食物 ， 和促進鈣吸收的方式 ， 并不意味著孩子攝入越多的鈣越好哦！4
麥咭始終提倡孩子要保持飲食均衡 ， 均衡且足量的營養才能真正地促進長高 。
媽媽們如果對于寶寶每天該吃什么、吃多少沒有概念的話 ， 可以點擊查看以下推文文末的膳食寶塔 ， 照著圖去買菜 ， 基本就能保證寶寶每天的各種營養需求了！
★6月齡內
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★7-24月齡
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★2-5歲
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最后還要強調一下 ， 千萬不要迷戀某一種膳食帶來的營養 ， 均衡多樣的膳食才是保證孩子健康成長的基礎 。
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來源：媽媽網 ， 服務于媽媽群體的專業互聯網母嬰服務平臺 ， 是千萬媽媽首選備孕、懷孕、育兒心得交流集中地 。 媽媽網育兒 ， 是你感情上的娘家 ， 育兒上的幫手 。
成長 。
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