“蛤蜊燉蛋”無法健身?讓我們線上見! _健康小知識

本文轉自：東方網
最近小伙伴們是不是
被迫“蛤蜊燉蛋”?
即便每天只在家
我們也要記得健身哦
普陀體育特別推出“線上體育技能培訓”
邀你一起在線運動、在家運動
讓我們一起收獲健康

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活動概況
活動時間：2022年3月25日至8月8日
活動形式：通過微信小程序，每日進行在線運動健身
健身視頻介紹
24個運動健身視頻，涵蓋了工位健身和居家運動健身，不僅能在工作休息之余利用碎片時間便捷運動，放松精神身體，還能在家中全家一起動起來，讓大家在疫情期間，安心鍛煉。
居家辦公族首選
一、居家工作長時間久坐容易腰酸背痛，工作時長每隔個2小時，建議站起來動一動。
《緩解腰痛的5個動作》
《肩頸腰背拉伸》
《YTWL》
三個運動視頻是最佳選擇，改善辦公室肩頸腰背疲勞酸痛等問題。
二、長時間辦公，精神狀態逐漸下降，特別是午飯過后，容易犯困。
《呼吸練習》
《7分鐘基礎版》
《辦公室核心訓練5個動作》
《肩臂激活5個動作》
《臀腿激活5個動作》
力薦以上五個運動視頻，即刻提升精力、去除困乏、再次喚醒身心能量，恢復最佳工作狀態。
家庭親子互動
一、晚上睡不著、白天起不來是很多人的困擾，居家運動輕松獲得好睡眠。
《上肢拉伸》
《下肢拉伸》
《優雅舒展》
《吐故納新》
都是入睡前最好的選擇。
白天建議：
《上午充能》
《關節穩定訓練》
《居家核心訓練5個動作》
二、疫情期減少出門，運動健身不一定要去健身房，帶上孩子，陪伴老人跟著我們在家動起來，全家歡樂又健康。
《晨間塑形》
《動感燃脂》
《江南小調》
《熱力派對》
《熊爬》
【“蛤蜊燉蛋”無法健身?讓我們線上見!】《如影隨形》
每天10-15分鐘，全家一起燃燒脂肪，持續瘦瘦瘦。

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參與流程

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疫情的“倒春寒”只是暫時的
百花齊放的溫暖春天即將到來
讓我們將每一天當作積蓄力量的機會
一起打贏疫情防控阻擊戰