腸胃|早晨起來喝的第一杯水，真的是在喝細菌嗎？( 二 ) 運動|新陳代謝|疾病

二、我們口腔里真的有那么多細菌嗎？我們的口腔中含有大量細菌，相信這對于有些人來說是個相對陌生的概念。但事實上，不僅是我們的口腔，我們的身體中也含有大量微生物，其數量可能超出一般人的想象。

根據資料顯示，一個正常人體內約有60萬億個體細胞，但在人體內的微生物數量卻可能令人大跌眼鏡，一個健康成年人體內的微生物數量約為人體細胞數量的10倍以上。而光是在人口腔內的微生物，就達數百種之多。
實際上，人體是一個復雜的生態系統，而在人的口腔中，由于溫度和酸堿度的適宜，有利于多數細菌生長的繁殖。并且由于口腔環境的復雜性，各類適合于不同環境生長的細菌都可以找到屬于自己的位置，加上人類攝入食物遺留的殘渣，也可以為它們提供營養。

總得來說人的口腔對于各類細菌、微生物來說實在是一個不可多得的良好生長與繁殖的環境。
【腸胃|早晨起來喝的第一杯水，真的是在喝細菌嗎？】而說到細菌等一類微生物，往往不少人都是談之色變，認為只要是細菌就是有害的，其實不然。在人的口腔中，細菌主要存在于唾液之中，據統計約有700余種，但其中大部分都是人類的朋友。

不少口腔中的細菌都參與到了人體的代謝之中，但口腔中的大量微生物，尤其是細菌雖然多數對人體有益，但也有許多會對人體的健康有害。而這部分對于人體有害的細菌，就是那批讓許多人覺得細菌都是有害的罪魁禍首之一。
有的微生物會使宿主患上牙周炎、口腔潰瘍和齲齒等。而齲齒就是我們通常所說的蛀牙，在口腔疾病中具有一定的代表性。它主要就是因為細菌感染等多種因素而導致的牙齒受到破壞的疾病，在兒童中比較常見。因此養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣很有必要。

三、早起的第一杯水怎樣喝最好？首先早上起床后喝的第一杯水一定是白開水，而不是各種飲料。
早晨起床之后，人體處于缺水的狀態，此時喝一杯普通的白開水為最宜。而如果喝的是一些帶有甜味的飲料，反而容易加重此時身體的負擔，因為身體本就缺水，還要進行對糖分等各種物質代謝，反而不利于健康，飲料中的水分補水作用也遠不及白開水。
另外對于不少人來說，喝水時都喜歡加入一些諸如蜂蜜或者食鹽，雖然蜂蜜水和淡鹽水都有相應的好處，但蜂蜜水由于其中含有的果糖不適合在空腹時飲用，淡鹽水更適合運動后流失一定鹽分時飲用，晨起后的第一杯水更應該返璞歸真一些。

其次水溫一定要適度。
有些人認為早上起床之后喝一杯冰水是最好的，可以刺激身體，清醒大腦，但這種做法其實是錯誤的。經過一晚上的消化腸胃中空空如也，此時直接飲用冰水很容易刺激腸胃，易患上腸胃炎和腹瀉。另外太燙的水同樣也不適合早上起床就喝。
過燙的水早上不僅會刺激腸胃，也會增加患上食道癌的風險。早上起床后喝一杯水溫適宜的溫水即可，最好與我們本身的體溫接近，水溫10到30度左右皆可。

注意喝水的量和度
早上起床由于一夜的水分流失，許多人都會感到不同程度的口渴，此時有些人就會猛喝上一大口，這其實是非常不推薦的喝法。清晨起床后腸胃和食道都處于重啟的狀態，此時如果喝水過猛，對食道的腸胃的刺激很大。
因此早上喝水時最好是小口啜飲，不會對消化系統造成刺激。同時早上喝水不宜太多，喝一至兩杯即可，早上過多的飲水也會加重腸胃負擔。