腸胃|早晨起來喝的第一杯水，真的是在喝細菌嗎？( 三 ) 運動|新陳代謝|疾病

四、延伸閱讀：關于喝水的這些事你需要了解水作為人體運行的必要物質，對于人體來說有著不可或缺的作用，它除了能夠保證人體各臟器正常運作外，還可以促進新陳代謝，調整人體的機體平衡。多喝水對健康有著不可忽視的作用，但喝水卻也不是越多越好，有一些事項需要注意。
喝水并不是越多越好
相信不少人都或多或少聽過水中毒這個概念，水雖然對于人體運轉有著重要作用，但這也不意味著可以無限量飲水，超過一定限度就會引起水中毒。正常人每日飲水一到二升為宜，剩下的水分可以在食物中進行補充。

同時腎功能較差者，不宜過多飲水。腎功能較差的人容易出現代謝障礙，如果飲水過多就可能出現水腫，腎臟疾病，大多數都是腎實質的病變，出現腎小球濾過率的功能失調。所以，腎功能不好者也應該適度減少每日飲水量。
劇烈運動后不要立即飲水
雖然在經過劇烈運動后人體會流失大量水分，但此時并不能立即飲水。因為運動后人體會消耗大量的鹽分，此時飲水會加劇鹽分流失，也可能加重心臟負擔。最正確的做法是可以和先過渡到有氧運動緩解心臟壓力，經過最少十五分鐘以上再飲水。

五、總結水是生命之源，所有生命都離不開水，人體更是有70%的含水量，因此每日保持補充的補水量非常重要。
晨起后的第一杯水是一天中補充水分最有效率的一杯，此時飲用上一杯溫開水對身體有著莫大的好處。而覺得直接飲水等于喝細菌顯然是多慮的表現，畢竟人的口腔本身就是有菌環境，多數微生物都與人體呈友好的共生關系。
而對于那些有害細菌，雖然確實會因為這晨起的第一杯水進入腸胃，但卻也會被胃酸殺滅，因此無需過多擔心。
早晨起床后的第一杯溫開水對人體有如此多的好處，同時也可以幫助你開啟嶄新的一天。

參考資料：
《口腔內科學》岳松齡
《揭開口腔內細菌的秘密》世界科學2.28