腸胃|早晨起來喝的第一杯水，真的是在喝細菌嗎？運動|新陳代謝|疾病

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我們都知道每天保持充足的飲水有利于身體健康，不僅可以提高新陳代謝、幫助排除體內的毒素與代謝產物，還能夠維持體內各個臟器的正常運轉。尤其是我們經常被建議每天早上起床要飲一杯溫水，不僅可以緩解一晚上水分的流失，還有助于通便排毒。
但是我們卻又能聽到另外一個說法，那就是每天早上一杯水下肚，其實不是在喝水，而是在喝細菌。這個觀點出現已久，根據這個觀點的分析，人在經過一晚上的新陳代謝之后，加上口腔里殘存的食物殘渣，會滋生出大量細菌，不刷牙直接喝水會將其喝進肚子里。

而這些細菌對人體有害，會對腸胃造成傷害，所以早上不能直接喝水，必須先刷牙。但很多醫生卻直言，包括這個觀點的提出者在內的很多人都理解錯了。
一、早上真的不能直接喝水嗎？“早晨起來后喝一杯溫水等于喝細菌”這種說法顯然存在一定的謬誤，也是缺乏科學常識的表現。人的口腔是機體與外界直接聯系的門戶，是與外界進行物質交換的第一通路，第二通路則是腸胃。正所謂“病從口入” ，正是這個道理。

口腔是各種細菌、病毒和真菌等其他外來抗原進入人體的主要途徑之一，但它本身也寄生有大量的內源性微生物，它們或游離于口腔的唾液之中，或附著于牙斑和口腔黏膜表面。所以不管你早上喝水與否，都會咽下不少細菌，但咽下去這些細菌真的有害嗎？
其實我們體內本身就有的內源性微生物與我們的身體是呈共生關系的，對我們反而有益。至于一般的外來有害細菌則大多會被我們自身的免疫系統識別并殺滅了，只有少數的漏網之魚才會引起各種疾病。但早上喝一杯溫水的好處卻是相當多的。

（1）補充流失水分
晨起喝一杯水最直接的好處莫過于補充一晚上流失的水分。人體在經過一晚上的新陳代謝，經過皮膚、呼吸以及起夜上廁所的尿液消耗了大量水分。因此，早晨起床后喝一杯水有助于補充夜間流失消耗掉的水分，以開啟新的一天。
（2）通便排毒
早上起床后的一杯水，可以沖洗我們的胃壁，由于經過了一晚上的消化，體內的食物已經消化完畢，早上喝一杯水可以沖洗胃壁以促進新陳代謝，沖淡胃酸減少對胃的刺激，還能夠幫助腎臟促進排毒功能。

早晨起床后喝水還能夠滋潤腸道，促進排便，對于存在便秘問題者，有一定的幫助緩解癥狀的作用。
（3）清醒大腦，美容美顏
早晨起床后第一杯水最好是空腹飲用，此時的血液循環效率很高，可以幫助水分輸送到全身各處，既可以讓大腦更加清醒，同時由于水分的補充可以促進皮膚的排毒并增加皮膚的含水量和彈性，也可以讓我們的皮膚更有彈性、富有光澤。