睡眠小秘訣
1、規律鍛煉
鍛煉幫助減輕入睡困難并加深睡眠，制定鍛煉時刻表，不要在睡前3小時進行體育鍛煉 。
2、規律進餐
不要空腹上床 。因為饑餓可能會影響睡眠，睡前進食少量零食(小餅干、點心、牛奶等)能幫助入睡，但要避免過于油膩或難消化的食物 。
3、避免飲酒
酒精可以促眠，但卻容易引起早醒和脫水，最終會加重失眠 。
4、避免過度飲用飲料
為了避免夜間尿頻而起床上廁所，避免就寢前喝太多飲料 。老年人餐后飲水不超過500毫升 。
5、避免多思
別把問題帶到床上去想，養成睡前在床下記錄問題清單和明天計劃的習慣 。多思多慮只會干擾入睡并導致淺睡眠 。
【失眠|春季失眠睡不好？5招幫你沾床就睡】(責任編輯：徐文慶_NB24135)
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