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由于咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡，除非需要的情況下再喝 ， 如果喝過之后睡不著，可以按照以下的方法去做：
1、快速睡覺法，也就是分散注意力 ， 快速地讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài) 。
2、運(yùn)動加速法，以運(yùn)動來加速身體的新陳代謝，使咖啡因迅速地排出體，從而達(dá)到入睡的效果 。
【香草拿鐵失眠怎么解決】3、喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助失眠的人 ， 快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外 。
5、《拿鐵》是咖啡的一種 ， 是意大利濃縮咖啡和牛奶的混合物 。咖啡眾所周知 ， 含有較大量的咖啡因 。咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮物質(zhì)，可以引起神經(jīng)興奮性增高，使人精神亢奮，注意力更集中，增加學(xué)習(xí)能力，不容易感到疲勞 。在比較敏感的人喝了就可能會造成失眠 ， 所以不建議在睡前喝咖啡，應(yīng)盡量在早晨非空腹的條件下飲用 ?？Х纫蚴且环N較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞 。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內(nèi) ， 咖啡因會影響睡眠 。

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