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戒煙|戒煙日記：第40天難熬嗎？

戒煙尼古丁

戒煙|戒煙日記：第40天難熬嗎？

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戒煙|戒煙日記：第40天難熬嗎？

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又連續幾天在夢里吸煙 ， 不知道是不是潛意識里的渴望 ， 又或是多年來形成的習慣 ， 總之每次醒來都會有一種負罪感 。 戒煙第40個日夜 ， 突然感覺邁入了另一個戒煙的空間 ， 煙癮從最開始能感受到的一切反應 ， 慢慢變成的無法感知和體會的“念想” 。 我開始不用每天都和尼古丁對抗 ， 也不用在某一個特殊的時間段刻意躲避戒斷反應的發作 。 但似乎體內有一顆裝滿了尼古丁的定時炸彈 ， 你不知道它會在哪一天、哪一刻就突然爆發 。
生理變化逐漸變小

  • 在我戒煙30天左右 ， 之前生理的一系列變化開始沒那么明顯 ， 或者說 ， 在一個月內該變化的已經都變化了 ， 而現在感覺不到特別明顯的生理變化了 。 在停止吸煙那一刻一直到戒煙20多天左右 ， 最開始是食欲變大胃口變好 ， 緊接著刷牙不干嘔、嘴不臭 ， 然后肺活量變好、咳黑痰等等 。 到現在超過30多天 ， 反而沒什么大的改變了 ， 和之前對比起來感覺少了一種“成就感”和多巴胺的分泌 。 戒煙前一個月看著身體每天細微的改變 ， 會給自己莫大的自信心 ， 會迫不及待想看接下來還會有什么樣的改變 ， 那種成就感很大程度成為了抵抗尼古丁的動力 。

心癮慢慢變大了
  • 戒煙一個月左右 ， 每天身體的改變越來越小 ， 甚至有時候感受不到身體的改變了 ， 突然間覺得“空空”的 ， 也不知道戒煙到哪一個階段了 。 心癮這時就開始變大 ， 再加上最近做夢經常夢見自己吸煙 ， 在夢里的感覺又非常真實 ， 感覺隨時隨地的“誘惑”自己吸煙 。 我感覺這種心癮是來源于戒斷反應和身體變化這兩種狀況消失以后的盲目“自信” ， 說白了就是沒有戒斷癥狀了不再難受和痛苦了 ， 也沒有身體發生的變化體會不到戒煙“成就感”了 ， 就開始想“偷腥”了 ， 就像減肥成功以后偶爾特別想開一下葷 ， 過過嘴癮有點類似這種感覺 。

對煙味還是很排斥的
  • 剛開始戒煙的時候 ， 特別是剛戒煙前兩周 ， 聞到別人的二手煙是感覺非?！跋恪钡?， 有一種特殊的“香味” ， 就很想大口往肺里吸進去 。 但現在對煙味的反應就是很排斥 ， 吸到鼻腔里感覺刺激性很大 ， 會咳嗽 ， 不會有很“香”的感覺了 。 就是看見別人吸煙會很反感 ， 但是在遠處看見別人吸煙 ， 內心會很懷念 ， 會幻想自己也點燃一支的這種沖動 。 現在不僅對煙味反感 ， 而且對煙味相當敏感 ， 對于吸煙的人老遠就能聞出來對方身上的煙味 ， 就算從身邊走過都能分辨出對方有沒有吸煙 。

復盤總結戒煙短短40天 ， 不敢妄自菲薄 ， 僅僅闡述自身感受 。 嗅覺、味覺恢復最明顯 ， 之前呼吸都是煙味 ， 現在能很清晰地聞到空氣中“甜甜”的那種味道 。 肺活量正在慢慢變好 ， 吸氣能夠深吸到底并且沒有疼痛感（以前深呼吸有疼痛感） 。 心癮大 ， 躍躍欲試的沖動 ， 有種好了傷疤忘了疼的感覺 ， 有點“作” 。 一個月前覺得生理煙癮多難熬 ， 一個月后覺得心理煙癮好煩惱 。
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【戒煙|戒煙日記：第40天難熬嗎？】作者：戒了煙的貴陽人