上施加外力
使關節面產生或幅度的相對滑動 ， 從而達到改善關節對位 ， 打開受限的活動度 。
舉個例子：
屈曲/旋轉
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2.頸椎牽引技術
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注意
：以上手法治療適用于頸部
小關節紊亂
導致的頸部疼痛、僵硬、活動受限以及部分頸部引起的上肢放射性疼痛 。
但應注意全程不應引起患者任何
病理性的疼痛
切要結合患者的實際反饋進行調整 。 患者如有頸部癥狀應咨詢康復師進行處理 ，
不建議自行嘗試
。
三、自我處理
那么對于一些
頸部不適
， 我們能做哪些自我處理呢？大家在家可能沒辦法干預你的骨頭 ， 但
可以干預自己的肌肉
， 最有效直接的方法就是牽拉頸部周圍的肌肉 。 下面教大家一些
自我牽拉頸部肌肉
的方法 。
牽拉上斜方肌
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牽拉肩胛提肌
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牽拉胸鎖乳突肌
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牽拉斜角肌
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牽拉頸后肌群
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【用正骨的方法掰頸椎會產生咔嚓的響聲，長期操作會有害處嗎？】今天關于頸椎的科普到這里就結束了 ， 如果大家有什么疼痛損傷的問題 ， 都可以在下方留言 ， 會有康復師為你解答哦~
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