用正骨的方法掰頸椎會產生咔嚓的響聲，長期操作會有害處嗎？ _健康小知識

【銳博康復科普】
真爽還是要命！聽說脖子疼的你也想正骨？
很小伙伴都長年飽受頸部不適的困擾，在電腦前坐久了，緩過神來
脖子酸痛難忍
，有時可能還會影響睡眠，產生手麻、頭暈、惡心等癥狀。
在嘗試了很多方法無果后，有些小伙伴想到了去
正骨掰脖子
，甚至有的人可能還會自己嘗試去掰脖子，咔咔一頓操作似乎就能讓你脖子不再疼痛。真的是這樣嗎？

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一、“掰脖子”到底是個
啥
很多小伙伴會嘗試自己
掰脖子并發出響聲
，這種方式或許會讓你短暫獲得舒適感，但是并
不能根治
你的頸部不適，還有可能會讓你越來越想去掰自己的脖子。那這到底是為什么呢？

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我們的頸椎有
七節小椎體
，每兩節之間都有椎間盤和神經根以及韌帶連接，也能組成一個
小的運動單元
，使我們的頸椎活動。
而當小伙伴們自己去掰脖子時，往往會在某個運動單元內
重復施加一個外力
，這樣確實能短暫的打開關節間隙提高活動度，但是長期如此
關節周圍的韌帶也會越來越松弛
，而相鄰的上下關節反而會越來越僵硬，因為被“掰開”的關節會代償掉相鄰關節的活動度。

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那就有小伙伴問了，
我找專業的正骨師傅去掰行不行呢？
目前我們常見的正骨主要分為兩大類，
一是中醫正骨，二是美式整脊
，二者流派不同但都是通過外力對我們的脊柱小關節進行一個牽拉，使各個椎體回到一個正確的位置上。

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這里我們要了解的是，人的脊柱是有
一定活動度以及靈活性
的，周圍有許多的韌帶在維持其穩定性，脊柱擁有一個自我回位的功能，當我們
通過外力將我們脊柱周圍的關節囊牽拉開
后，脊柱便能自己回到正確的位置上。
而之所以正骨時會噼里啪啦響個不停，主要是因為當我們正骨時
關節內壓力變化
，關節腔內有氣泡排出，類似于我們掰手指時的響聲，而
不是骨頭撞擊的聲音。

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這里要說明的是，作為一名康復師，還是
不建議大家去正骨掰脖子的，
有以下幾點原因。
1、頸部周圍有著豐富的神經血管，稍有不慎，可能會使你的
癥狀加重，嚴重者可能致殘。
2、正骨復位只治其標，過于頻繁且暴力的正骨掰脖子還會影響到我們
頸椎的穩定性。
3、并不是所有人都適合去正骨，一些骨質疏松、椎動脈疾病的患者是絕不能去做正骨的，去了可能還會
加重你的癥狀。
二、康復中的頸部手法治療
在康復治療中有一些手法其實也能起到
使頸椎復位
的作用，下面來給大家介紹一下。
1.頸椎動態松動技術

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在特定的頸椎節段進行
主動活動以及被動滑動
，在滑動的過程中患者向癥狀產生的方向主動活動頸部，康復師在相應椎體