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每年4-6月為孩子的長高旺季 。
這3個月陽光充足 ， 戶外活動開始增多 ， 維生素D可在體內得到轉化 ， 促進鈣吸收 。
“春生夏長秋收冬藏” ， 少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同 ， 據世界衛生組織的一項研究表明 ， 兒童在春季長高得最快 ， 尤其是5月份內可長高7.3毫米 。孩子長高的秘訣 ， 有這幾個關鍵詞 。
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第一個關鍵詞是“陽光” 。
春天的天氣好 ， 可以多帶孩子們一起曬太陽 ， 開心玩游戲 ， 戶外活動開始增多 。 更多的維Ｄ（又被稱為陽光維生素） ， 更多鈣質吸收 ， 孩子長高又長壯 。
春天里適當的紫外線對于骨骼的生長發育至關重要 ， 因為無論是食物中的維生素D ， 還是人體皮膚組織中的維生素D ， 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3 ， 才能被人體吸收 ， 而且為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷 。所以周末一定要帶孩子去戶外曬曬太陽 。
記得以前我叫老人帶孩子去曬曬太陽 。
老人說怕曬黑 ， 不好看 。
我說黑點沒關系 ， 每天上午曬一曬吧 。
因為曬一曬更健康 。
第二個關鍵詞是“運動” 。
春光大好 ， 正是戶外運動的好時機 。
可以帶孩子去跑步 ， 也可以去爬山 。
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一定強度的跑、跳等運動 ， 能夠對骨骼產生良性的機械刺激 ， 促使其微結構的重建 ， 加速骨骼的生長 。
比如跳繩和騎自行車、跳高都是不錯的選擇 。
第三個關鍵詞是“營養”
這個營養不是說給孩子補啥激素和補藥 。
有的媽媽生怕孩子個子小 ， 給孩子吃一些增高藥 ， 猛補鈣 。
結果過頭了 ， 反而導致孩子的骨骼過早鈣化、骨骼線提前閉合 。
這個營養是均衡的飲食結構 。
比如新鮮蔬菜、水果 。
春天這些果蔬會陸續上市 。
平時媽媽可以多想點法子給孩子吃 ， 避免挑食 。
分享一些孩子長身體必吃的菜：
建議喝牛奶 ， 不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
每天吃一個雞蛋 ， 不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
魚肉 ， 更易消化吸收；
菠菜 ， 不喜歡可用青椒替代；
橘子 ， 利于鈣吸收；
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