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過敏性鼻炎|春天濕氣大，這7種粗糧要常吃，順應時節又營養，不收藏可惜了( 二 )

過敏性鼻炎


2、把核桃和紅棗切碎 ， 加入到面團里揉勻 ， 抓一點面團 ， 搓圓后用拇指再底部扣進去 ， 整理成窩窩頭的形狀 。
3、做好后放入蒸鍋 ， 隔水大火蒸20~30分鐘即可 。
紅薯藜麥粥紅薯含有豐富的膳食纖維 ， 吃紅薯可以幫助潤腸排便 ， 還有利于排出濕氣 。 用紅薯和藜麥、銀耳一起煮粥 ， 飽腹感強 ， 很適合想要減脂的人群食用 。

食材準備：紅薯 2根、銀耳 10克、藜麥 50克、冰糖 適量
1、銀耳提前泡發 ， 煎掉銀耳根 ， 然后撕碎 ， 放入湯鍋中加入適量清水 ， 大火煮開后轉小火煲30分鐘 。
2、紅薯去皮后切塊 ， 藜麥用清水浸泡一會兒 ， 半小時后把紅薯和藜麥加入到銀耳里 ， 繼續煲30分鐘 。
3、出鍋前放入適量冰糖調味即可 。
小米餅小米軟糯清香 ， 營養豐富 ， 有著“五谷之王”的稱號 ， 是老少皆宜的滋補雜糧 ， 小米常見的做法是熬粥 ， 我們也可以用小米做成小米餅 ， 當下午茶的小零食 ， 好吃又健康 。

食材準備：小米 150克、面粉 50克、雞蛋 1個、白糖 適量
1、小米淘洗干凈后放入鍋中 ， 加入適量清水煮熟 ， 把煮熟的小米撈出 ， 放入料理機里 。
2、加入白糖和雞蛋 ， 攪拌成糊狀 ， 再放入面粉拌勻 。
3、平底鍋放少許油 ， 用勺子舀一點米糊 ， 垂直滴落成一個小圓餅 ， 凝固后翻面再煎一會兒 ， 香噴噴的小米餅就做好了 。
紅豆糕紅豆是一種很受歡迎的食材 ， 可以和各種食材搭配 ， 做成美味的甜品或糕點 ， 紅豆不僅好吃 ， 還能去濕氣 ， 消水腫 ， 女生常吃 ， 臉色也更紅潤 。

食材準備：糯米粉200克、粘米粉 60克、紅糖 80克、紅豆 1碗、白糖 50克
1、紅豆提前浸泡2小時 ， 放入高壓鍋里 ， 加入適量清水煮20分鐘 ， 煮熟后把紅豆撈起 ， 趁熱加入白糖拌勻備用 。
2、煮150毫升熱水 ， 放入紅糖煮融化后晾涼 。 將糯米粉和粘米粉倒入盆里 ， 倒入一半紅糖水拌勻 ， 將蜜豆倒入生粉漿里拌勻 。
3、盤子上抹點油 ， 倒入紅豆粉漿 ， 放入鍋里大火蒸30分鐘 ， 蒸熟后拿出晾涼切塊即可 。