影響|過多攝入甜食焦慮、抑郁風險高!!! 食物|傾向|情緒|系統|甜食|維生

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前兩天與朋友通電話，他說自己家孩子有抑郁傾向，已經開始服用藥物。中國抑郁癥的患病率為6.1% ，高于世界平均水平，國內抑郁癥患者已達到9000萬，且發病率近年來呈逐年上升趨勢。不少人焦慮、抑郁的時候往往會通過吃吃吃來緩解焦慮或抑郁的情緒，尤其是會大量吃一些甜食來緩解焦慮或抑郁情緒。注意，最新研究發現，糖類攝取過多，不但會影響腦部，且造成抑郁及焦慮情況會更加嚴重哦。
很多年輕人，尤其是女孩子，喜歡把甜食當作自己快樂的源泉，甚至將一些甜飲料稱為“快樂飲料” ，巧克力、蛋糕、馬卡龍等甜點給予味蕾極其滿足以及短暫快樂，長期吃這類高糖食物可能只會讓人感覺更加焦慮、抑郁，而非開心、快樂哦。
為什么過多攝入甜食會增加焦慮和抑郁風險呢？
首先可能與甜食中的甜味能夠刺激口腔的味覺，并激活大腦中的獎賞系統釋放多巴胺，從而讓人產生愉悅感，并逐漸成為習慣。多巴胺的攝入會影響情緒，因為成癮本身也與患情緒障礙的風險升高有關，最終導致機體對含糖食物出現渴望和成癮效應。
其次甜食會消耗體內的B族維生素，人體糖代謝過程需要維生素和微量元素參與，如糖攝入過量，糖代謝就會需要消耗更多的維生素（尤其是維生素B）和微量元素。當維生素B1、B6、煙酸缺乏時，會非常影響神經系統功能和神經遞質平衡。
再其次如果攝入過多甜食易導致肥胖，肥胖更易產生抑郁癥狀。因肥胖者脂肪炎癥水平上升，通過神經免疫調節機制又會進一步加重抑郁。肥胖的人易遭受一些不平等的對待，這會讓他們處于更加郁郁寡歡的心理狀態，加重抑郁現狀。
【影響|過多攝入甜食焦慮、抑郁風險高!!!】有抑郁傾向的人更應該保持健康、均衡的飲食習慣，在平常的飲食中保證有充足的新鮮果蔬以及堅果及魚類，盡量減少或不吃含糖食物，多參加運動，尤其是戶外運動。祝您快樂健康！！！