夏季養心同時需補腎補腎

夏季養生重在養心，這是廣為人知的養生道理。但是除了養心，夏季要不要補腎呢?39健康網發現很多人對此不甚了解或認為補腎是秋、冬季節的事情，夏季補腎只會越補越“火” 。這是對補腎的一個天大誤解。
“其實，夏季養生在養‘心’的同時也需要注意補腎。”廣州市中醫醫院腎內科主任、主任中醫師饒家珍表示，夏天補腎應該講究辯“癥”補腎，這樣才能補腎不傷身。

心腎失調將百病生
中醫學把腎氣分為腎陰與腎陽，腎陰上濟依賴腎陽的鼓動;而心氣分為心陰與心陽，心火的下降需要心陰的涼潤。腎陰在腎陽的作用下，化為腎氣以上升濟心，心火在心陰的涼潤作用下化為心氣以下行助腎。
“在正常情況下，‘心火’與‘腎水’之間的正常互動，是心腎兩臟本身陰陽動態平衡的重要條件。”饒家珍主任指出，如果心與腎之間的平衡失調，就會出現水不濟火，出現腎精與心神失調的精虧神逸的病理變化。患者可出現失眠、多夢、眩暈、耳嗚、健忘、咽干口燥、腰膝酸軟、遺精帶下等癥狀。”而中醫的補腎不但有養心之效，還涵蓋了人體的生殖、神經、骨骼等各個組織器官，調節人體功能，因此補腎還能使身體的其他癥狀得到改善。
補腎應該講究量體裁衣
“現實生活中，人們存在很多補腎誤區，雖然虛會表現出與腎相關的機能減退，如腰腿發軟，貧血、性功能低下等，但并不能一概以腎虛而論。而且，疲勞及年齡是界定補腎的標準，若不需補腎的人吃了補腎藥物，反而易給臟器添加排毒的負擔。”饒家珍主任表示，在補腎前要先辨明腎虛的屬性，是腎陽虛還是腎陰虛，不要一味地補陽氣，不對癥下藥會適得其反。
一般說來，腎陰虛者大多臉發紅，補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如玉竹、枸杞子、西洋參等，陽虛者則怕冷，四肢發涼，面色蒼白，補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等。
四招助你強“腎”健體
1、預防腎虛，首先要注意休息、減輕精神壓力、均衡飲食、規律生活，而在性生活中應量力而行，更不能縱欲。

2、在夏天清晨時分，在公園進行健步走、慢跑、跳繩、打太極拳等運動，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛的輔助治療。
3、每天自我按摩腰部。具體方法是兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側，，上下按摩腰部約200下，至有熱感為止。

【夏季養心同時需補腎】 4、腎虛者少吃寒性的食物(苦瓜、番茄、豆豉)，即便食用也要加熱煮熟方適宜食用，同時少吃甜食和涼拌菜。而藥枸杞芡實粥、白術枸杞山藥粥、蓮子芡實粥等都是適合夏季補腎的食物。