防護|這么重要的“肝”，你有好好防護嗎？物質|肝臟|功能|氨基酸|食物

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不管是生活還是工作，不如意事常八九，而這些不如意的事，往往又會讓人火冒三丈，甚至大動肝火。雖然偶爾通過發火來發泄不良情緒是可以的，但如果你總是大動“肝”火，那可得好好關注是不是肝臟引起的“肝火” 。
首先，我們先來了解一下肝臟，作為人體的五臟之一，肝臟不僅是我們的消化器官之一，比如分泌和排泄起消化作用的膽汁，而且它還起到代謝、解毒甚至部分造血的重要功能。
從這么多的功能我們就能看出肝臟對我們有多重要，但是如果你的肝臟不好，可不僅僅會引起“肝火” ，下面我們來看看：
（1）內分泌失調。對很多女性來說，肝臟不好，常常會導致內分泌失調、體內氣血不和，同時還會引發各種婦科疾病，比如月經失調，乳腺囊腫，暖巢囊腫，甚至不孕等。
（2）不能及時清除毒素。如果肝臟長期超負荷工作，導致很多毒素不能及時排出，就會導致臉色暗啞、色素沉淀。對于經常熬夜的人，常會引起皮膚粗糙，容易疲勞，口苦咽干，火氣大。
（3）肝功能受損。對于很對男性來說，長期抽煙、飲酒，都會對肝臟造成很大的傷害，甚至導致肝功能受損，并大大增加患有肝硬化和脂肪肝的可能性。
如果當你發現自己已經有了部分情況，那么我們要如何保護我們的肝臟呢？由于肝臟的特殊功能，這就要求我們對于肝臟的保護不單單是避免病毒入侵，還需要根據肝臟的功能進行輔助性的護理。
第一、要給肝臟減輕負擔。由于肝臟最主要的兩個作用就是消化和排毒，所以減負要從兩個方面來著手，一個是調整飲食結構，盡量要飲食清淡，容易消化。其次是控制或者少吃過油、過辣和高蛋白高脂肪的食物。尤其是肝臟有急性炎癥時，更要注意。另一個是保持腸胃的通暢，因為人體的有毒物質很大一部分都是腸道中細菌分解后產生的。所以健康的排便，也有利于減輕肝臟負擔。也可以通過吃利于排便的蔬菜水果，不如含纖維素多的蔬菜。也可以服用一些幫助肝臟解毒的物質，比如蛋白質粉、維生素C ，復合維生素B 。
第二，要給肝臟增加營養。對于肝臟來說，最符合的營養物質主要分為三類：第一類是葡萄糖（患有糖尿病的不能使用）。第二類是氨基酸，不過這兒需要注意，對肝臟有營養的只限支鏈氨基酸如肝安， 14氨基酸等。第三類是肌苷，這是細胞修復必須的核酸類物質
第三，保證供血。足量的血液對于肝臟是非常重要的，而缺乏鍛煉和熬夜常常會引發肝臟供血不足，引發的缺氧缺血反映，比如渾身無力，食欲不振，甚至影響肝的解毒功能，從而引發更多的負面影響。
只有這樣持續性的輔助性護理，才會讓我們的肝臟更健康。那么在日常中我們，如何來護肝呢？
首先得有平穩的情緒，有句老話“怒則傷肝”因此，護肝最重要的是情緒調節、心情愉快。其次，不僅每天有充足的睡眠，還要睡對時間，對與肝臟來說，每天晚上11點到凌晨3點，是處理身體垃圾、排除有毒物質的時間，這個時間是我們身體的自動“美顏”時間。最后，就是控制飲食，不要過油過辣。
我們再列舉一些特殊的人群如何進行肝臟的防護：
1.愛喝酒的人群
（1）喝酒前
可以在喝酒前喝適量的維生素B族，能對肝臟進行保護；其次，選擇喝酒的下酒菜，最好選擇富含蛋白質的食物，比如瘦肉、雞肉、豆制品，雞蛋等，這樣可以減輕對肝臟的負擔。