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肌腱|總是足跟痛？你可能患上了跟腱炎( 二 )

進行腱炎癥狀肌腱炎治療跟骨肌腱跟腱小腿位置患上運動訓練損傷


小腿肌群拉伸訓練：一種是前后弓步 ， 軀干前傾同時雙手支撐墻面 ， 后側腿伸直 ， 全腳掌著地 ， 足跟不要抬離地面 。
肌腱|總是足跟痛？你可能患上了跟腱炎
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對小腿肌群進行按摩或者用泡沫軸以減輕肌肉的緊張程度 ， 但應該盡量避免對肌腱本身進行按摩 。
在鞋的足跟處放置增高墊 ， 目的可以減輕對足跟的應力 。 但這是一種暫時性的方法主要是用于早期酸脹感的階段 。
如果非手術治療 6 個月后疼痛仍未緩解 ， 才考慮通過手術減輕跟腱炎 。 手術的具體類型取決于肌腱炎的位置和肌腱損傷的程
大 醫 生 介 紹
卓 鴻 武
【肌腱|總是足跟痛？你可能患上了跟腱炎】福建中醫藥大學附屬第二人民醫院運動醫學部主治醫師 。 北京大學醫學博士 ， 中華醫學會運動醫療分會青年委員 。 擅長膝關節韌帶損傷、半月板損傷、髕骨脫位、肩袖損傷、肩關節脫位和踝關節韌帶損傷等關節鏡下微創治療 。 承擔福建省市課題多項 ， 發表 SCI論文7篇（全球頂級骨科雜志《美國運動醫學雜志》1篇） ， 國家級論文多篇 。